중동식 참깨 요거트 드레싱 샐러드

중동식샐러드채식이국적인

요리 소개

상큼한 요거트와 고소한 참깨 타히니, 향긋한 허브가 어우러진 중동식 드레싱 샐러드예요. 신선한 채소와 톡톡 터지는 석류알이 다채로운 식감과 맛을 선사한답니다. 가볍지만 풍미 가득한 이 샐러드는 메인 요리의 훌륭한 사이드가 되어줄 거예요. 건강하고 이국적인 맛을 즐기고 싶다면 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

석류알이 없으면 다른 베리류 과일이나 건포도로 대체해도 좋아요. 요거트 대신 코코넛 밀크를 사용하여 비건 옵션을 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

샐러드 채소채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
5개
석류알과일구매
2큰술
플레인 요거트유제품/달걀구매
3큰술
타히니 (참깨 페이스트)양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
올리브오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
민트잎 (선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 오이는 슬라이스하고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 석류알은 준비해 주세요. (팁: 채소는 차가운 물에 담갔다가 사용하면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 볼에 플레인 요거트, 타히니, 레몬즙, 다진 마늘, 올리브오일, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 타히니가 잘 풀어지도록 충분히 저어주는 것이 중요해요.)

3

3. 큰 볼에 준비된 샐러드 채소, 오이, 방울토마토를 넣고 만들어둔 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 싱싱함을 유지해요.)

4

4. 접시에 예쁘게 담아낸 후 석류알과 민트잎을 올려 장식하면 완성이에요. (팁: 석류알 대신 크랜베리나 건포도를 사용해도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
8g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 54%탄수화물 32%

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