태국식 상큼 매콤 갈치찜 (쁠라 눙 마나오)

동남아태국요리매콤상큼찜요리

요리 소개

상큼한 라임과 매콤한 고추, 향긋한 마늘이 어우러진 태국식 갈치찜, 쁠라 눙 마나오예요. 찜기에 쪄서 담백한 갈치 살에 매콤새콤한 소스가 듬뿍 스며들어 입맛을 돋우는 요리랍니다. 땀 흘리며 먹는 시원하고 얼큰한 국물 맛이 일품이라 태국 요리를 좋아하시는 분들이라면 꼭 한번 도전해보세요! 특별한 날 동남아의 정취를 느끼고 싶을 때 강력 추천해요.

40
2인분

대체 재료 안내

라임이 없다면 레몬즙을 사용해도 되지만, 라임이 주는 독특한 향을 완벽히 대체하기는 어려워요. 고수 대신 깻잎이나 쪽파를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

갈치수산물구매
2토막 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

라임채소구매
2개
청양고추채소구매
2개
홍고추채소구매
1개
다진 마늘양념구매
2큰술
피시소스양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
기타구매
1/2컵 (100ml)
대파 (초록 부분)채소구매
1/2대
고수 (선택 사항)채소구매
약간
생강채소구매
1/2쪽

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 몸통에 칼집을 내어 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 재어두세요. (팁: 갈치에 칼집을 내면 양념이 잘 배어들고 비린내도 줄일 수 있어요.)

2

2. 라임 1개는 즙을 짜고, 나머지 1개는 얇게 슬라이스해주세요. 청양고추와 홍고추는 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 라임 즙은 신선한 것을 사용해야 상큼한 맛이 극대화된답니다.)

3

3. 다진 마늘, 다진 고추, 라임 즙, 피시소스, 설탕, 물을 섞어 찜 양념을 만들어주세요. (팁: 피시소스는 태국 요리의 핵심 조미료이니 꼭 넣어주셔야 현지의 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 찜기에 물을 붓고 끓으면 접시에 갈치를 올리고 슬라이스한 생강과 대파 흰 부분을 갈치 위에 올려 10~15분 정도 쪄주세요. (팁: 갈치가 너무 익으면 살이 부서질 수 있으니 시간을 잘 조절해주세요.)

5

5. 갈치가 익으면 찜기에서 꺼내어 접시에 담고, 만들어둔 찜 양념을 갈치 위에 골고루 끼얹어주세요. (팁: 따뜻할 때 양념을 끼얹어야 갈치 살에 소스가 잘 스며든답니다.)

6

6. 슬라이스한 라임과 송송 썬 대파(초록 부분), 다진 고수를 올려 장식하고 따뜻하게 즐겨주세요. (팁: 고수는 태국 요리의 특징적인 향신채이니 넣으면 더욱 이국적인 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
24g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 44%지방 41%탄수화물 15%

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