태국식 상큼 매콤 갈치찜 (쁠라 눙 마나오)

동남아태국요리매콤상큼찜요리

요리 소개

상큼한 라임과 매콤한 고추, 향긋한 마늘이 어우러진 태국식 갈치찜, 쁠라 눙 마나오예요. 찜기에 쪄서 담백한 갈치 살에 매콤새콤한 소스가 듬뿍 스며들어 입맛을 돋우는 요리랍니다. 땀 흘리며 먹는 시원하고 얼큰한 국물 맛이 일품이라 태국 요리를 좋아하시는 분들이라면 꼭 한번 도전해보세요! 특별한 날 동남아의 정취를 느끼고 싶을 때 강력 추천해요.

40분
2인분

대체 재료 안내

라임이 없다면 레몬즙을 사용해도 되지만, 라임이 주는 독특한 향을 완벽히 대체하기는 어려워요. 고수 대신 깻잎이나 쪽파를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

갈치수산물구매
2토막 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

라임채소구매
2개
청양고추채소구매
2개
홍고추채소구매
1개
다진 마늘양념구매
2큰술
피시소스양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
물기타구매
1/2컵 (100ml)
대파 (초록 부분)채소구매
1/2대
고수 (선택 사항)채소구매
약간
생강채소구매
1/2쪽

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 몸통에 칼집을 내어 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 재어두세요. (팁: 갈치에 칼집을 내면 양념이 잘 배어들고 비린내도 줄일 수 있어요.)

2

2. 라임 1개는 즙을 짜고, 나머지 1개는 얇게 슬라이스해주세요. 청양고추와 홍고추는 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 라임 즙은 신선한 것을 사용해야 상큼한 맛이 극대화된답니다.)

3

3. 다진 마늘, 다진 고추, 라임 즙, 피시소스, 설탕, 물을 섞어 찜 양념을 만들어주세요. (팁: 피시소스는 태국 요리의 핵심 조미료이니 꼭 넣어주셔야 현지의 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 찜기에 물을 붓고 끓으면 접시에 갈치를 올리고 슬라이스한 생강과 대파 흰 부분을 갈치 위에 올려 10~15분 정도 쪄주세요. (팁: 갈치가 너무 익으면 살이 부서질 수 있으니 시간을 잘 조절해주세요.)

5

5. 갈치가 익으면 찜기에서 꺼내어 접시에 담고, 만들어둔 찜 양념을 갈치 위에 골고루 끼얹어주세요. (팁: 따뜻할 때 양념을 끼얹어야 갈치 살에 소스가 잘 스며든답니다.)

6

6. 슬라이스한 라임과 송송 썬 대파(초록 부분), 다진 고수를 올려 장식하고 따뜻하게 즐겨주세요. (팁: 고수는 태국 요리의 특징적인 향신채이니 넣으면 더욱 이국적인 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
24g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 44%지방 41%탄수화물 15%

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