상큼한 순두부 샐러드

다이어트간단한요리건강식브런치신선한

요리 소개

신선한 채소와 부드러운 순두부가 어우러진 상큼하고 건강한 샐러드예요. 고소한 드레싱이 순두부와 채소의 맛을 한층 더 살려준답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로 아주 좋아요. 색감도 예뻐 눈으로도 즐거운 한 끼 식사가 될 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 로메인, 양상추 등 다른 샐러드 채소를 사용해도 좋아요. 오이 대신 파프리카나 아보카도를 넣어도 잘 어울립니다. 견과류 알레르기가 있다면 통깨는 생략해주세요.

재료

주재료

순두부콩류구매
200g
어린잎 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
오이채소구매
1/3개
적양파채소구매
1/4개
간장양념/소스구매
2큰술
올리브 오일양념/소스구매
2큰술
식초양념/소스구매
1큰술
설탕양념/소스구매
1/2큰술
다진 마늘양념/소스구매
1작은술
참기름양념/소스구매
1/2작은술
통깨양념/소스구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 순두부는 물기를 제거한 후 한 입 크기로 썰거나 크게 떠서 준비합니다. 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰고, 오이는 슬라이스하며 적양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담갔다가 물기를 뺍니다. (팁: 순두부는 너무 힘주어 자르지 말고 부드럽게 다루어 주세요. 적양파를 찬물에 담그면 아린 맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아납니다.)

2

2. 드레싱 재료(간장, 올리브 오일, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨)를 모두 한 볼에 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 설탕 대신 꿀을 사용하면 더욱 고급스러운 단맛을 낼 수 있어요. 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 맛있습니다.)

3

3. 넓은 접시에 어린잎 채소, 방울토마토, 오이, 적양파를 보기 좋게 담고 그 위에 순두부를 올립니다. (팁: 다양한 색깔의 채소를 사용하면 더욱 먹음직스러운 샐러드를 만들 수 있어요.)

4

4. 준비된 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌려주면 완성입니다. (먹기 직전에 뿌려주세요.) (팁: 드레싱은 취향에 따라 양을 조절하여 뿌려주세요. 너무 많이 뿌리면 짜거나 시큼할 수 있습니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 18%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!