든든하고 개운한 연어 미역국

한식해장보양식든든한

요리 소개

미역국에 연어를 넣어 끓이면 더욱 진하고 깊은 맛이 나는 특별한 미역국이 탄생해요. 담백한 연어살이 미역의 풍미와 어우러져 개운하면서도 영양 가득한 한 끼를 선사한답니다. 일반 소고기 미역국과는 또 다른 매력으로 온 가족이 맛있게 즐길 수 있는 보양식이에요. 밥과 함께 먹으면 든든하고 속이 편안해지는 느낌을 받을 수 있어요.

40
2인분

재료

주재료

연어 필레해산물구매
150g
마른 미역해산물구매
20g

부재료 (양념/소스)

참기름양념구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수육수구매
800ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 30분 이상 불린 후 깨끗이 헹궈 물기를 꼭 짜고 먹기 좋게 잘라주세요. 연어는 한 입 크기로 썰어 준비해요. (팁: 미역을 충분히 불려야 부드러워지고, 물기를 꼭 짜야 국물이 시원해요.)

2

2. 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역을 넣어 2-3분간 충분히 볶아주세요. (팁: 미역을 볶으면 미역 특유의 비린 맛을 잡고 더욱 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 미역이 부드러워지면 연어와 다진 마늘을 넣고 살짝 볶다가 국간장을 넣어 간을 맞춰주세요. (팁: 연어는 너무 오래 볶으면 부서질 수 있으니 살짝만 볶아주세요.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 뚜껑을 닫아 중불에서 20분 정도 끓여주세요. 국물이 우러나면 소금과 후추로 최종 간을 맞춰요. (팁: 국물은 약불에서 오래 끓일수록 깊은 맛이 우러나요.)

5

5. 따뜻한 밥과 함께 그릇에 담아내면 든든한 연어 미역국 완성이에요. (팁: 기호에 따라 청양고추를 살짝 넣어 칼칼함을 더해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
25g
단백질
15g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 48%탄수화물 17%

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