명태 세비체

멕시칸라틴아메리카샐러드여름요리다이어트

요리 소개

상큼한 라임즙에 명태 살을 재워 만드는 명태 세비체는 신선함이 폭발하는 요리예요. 아삭한 채소와 함께 즐기면 입안 가득 상큼함과 바다 내음이 퍼진답니다. 불을 사용하지 않아 쉽고 간단하게 만들 수 있고, 더운 여름철 시원한 맥주나 화이트 와인과 곁들이면 최고의 조합이에요! 가볍고 건강한 식사를 원할 때 딱이랍니다.

25
2인분

대체 재료 안내

명태 필레 대신 흰 살 생선(틸라피아, 대구)이나 새우를 사용해도 맛있어요. 라임이 없다면 레몬으로만 대체 가능해요.

재료

주재료

신선한 명태 필레수산물구매
200g
라임과일구매
2개
레몬과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

적양파채소구매
1/4개
토마토채소구매
1개
오이채소구매
1/2개
고수 (또는 파슬리)채소구매
약간
청양고추 (선택 사항)채소구매
1/2개
올리브유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 신선한 명태 필레는 뼈와 껍질을 제거하고 한입 크기로 깍둑썰기 한 후, 키친타월로 물기를 완전히 제거해요. (팁: 세비체는 날생선으로 만드는 요리이므로, 신선도가 가장 중요해요. 최대한 신선한 명태 필레를 사용해주세요.)

2

2. 라임과 레몬은 즙을 짜서 준비해요. 적양파, 토마토, 오이는 잘게 썰고 고수(또는 파슬리), 청양고추도 다져서 준비해요. (팁: 라임즙이 명태 살을 익히는 역할을 해요. 시트러스 향이 풍부한 신선한 라임을 사용하는 것이 중요하답니다.)

3

3. 볼에 깍둑썰기한 명태 필레를 담고 라임즙과 레몬즙을 충분히 부어 버무려요. 냉장고에서 15-20분간 재워주세요. (팁: 명태 살이 하얗게 변하면 익었다는 신호예요. 너무 오래 재우면 살이 질겨질 수 있으니 시간을 잘 지켜주세요.)

4

4. 재워둔 명태에 다진 적양파, 토마토, 오이, 고수, 청양고추를 넣고 올리브유, 소금, 후추로 간을 맞춰 버무려요. (팁: 재료들을 버무릴 때 너무 세게 섞지 말고, 살살 섞어야 명태 살이 부서지지 않는답니다.)

5

5. 완성된 명태 세비체를 예쁜 접시에 담아내요. 차갑게 드시면 더욱 신선하고 맛있답니다. (팁: 세비체는 만들어서 바로 먹는 것이 가장 신선하고 맛있어요. 시간이 지나면 채소의 아삭함이 줄어들 수 있답니다.)

6

6. 기호에 따라 나초나 토르티야 칩을 곁들여 먹어도 좋아요. 시원한 맥주나 화이트 와인과 함께 즐겨보세요! (팁: 페페론치노 플레이크를 약간 뿌려 매콤함을 더해도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
22g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 36%탄수화물 24%

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