더운 날씨에 입맛을 돋우는 상큼하고 개운한 만두 냉채예요. 쫄깃하게 데친 만두와 아삭한 채소에 새콤달콤 겨자 소스가 어우러져 별미랍니다. 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 메뉴라 다이어트식으로도 좋아요. 시원하고 깔끔한 맛으로 새로운 만두 요리를 경험해 보세요!
연겨자가 없으면 와사비에 식초, 설탕을 섞어 사용해도 좋아요. 맛살 대신 닭가슴살이나 삶은 돼지고기 편육을 사용해도 별미예요.
1. 냉동 만두는 끓는 물에 5-7분간 삶아 건져 찬물에 헹군 후 물기를 빼 준비해 주세요. (구운 만두로 대체 가능해요) (팁: 찬물에 헹궈야 만두가 더욱 쫄깃해져요.)
2. 오이, 파프리카, 양파, 맛살은 모두 곱게 채 썰어 준비하고, 양파는 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. 계란은 지단을 부쳐 얇게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 길이를 맞춰 썰면 보기에도 좋고 먹기도 편해요.)
3. 연겨자, 식초, 설탕, 간장, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 겨자 소스를 만들어 주세요. (팁: 겨자는 시판 연겨자를 사용하면 간편해요. 매운맛은 기호에 따라 조절하세요.)
4. 볼에 삶은 만두와 손질한 채소, 맛살, 계란 지단을 모두 넣고 겨자 소스를 부어 살살 버무려주세요. (팁: 만두가 터지지 않게 부드럽게 버무리는 것이 중요해요.)
5. 그릇에 예쁘게 담고, 기호에 따라 다진 땅콩을 뿌려 완성해 주세요. (팁: 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가 차갑게 드시면 더욱 맛있어요.)
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