아삭한 통깨 콩나물무침

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요리 소개

고소한 통깨가 듬뿍 들어간 콩나물무침은 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 대표적인 반찬이에요. 아삭한 콩나물 식감과 마늘, 참기름의 향긋함이 어우러져 어떤 메인 요리와도 찰떡궁합이랍니다. 만들기도 정말 쉬워서 요리 초보도 부담 없이 도전할 수 있어요. 저렴한 가격에 맛과 건강까지 챙길 수 있는 가성비 최고의 레시피니, 오늘 저녁 반찬으로 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

국간장 대신 소금으로만 간을 하거나, 간장과 소금을 섞어 사용하셔도 좋아요. 매콤한 맛을 좋아하시면 고춧가루 1/2 작은술을 추가해 보세요!

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비하고, 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 콩나물 씻을 때 지저분한 뿌리나 껍질이 있다면 제거해주시는 게 좋아요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 팔팔 끓으면 콩나물을 넣고 뚜껑을 닫아 3-4분간 데쳐주세요. (팁: 콩나물을 데칠 때는 처음부터 끝까지 뚜껑을 닫거나, 아니면 아예 열어두셔야 비린내가 나지 않아요!)

3

3. 데친 콩나물은 찬물에 바로 헹궈 열기를 식히고, 체에 밭쳐 물기를 완전히 제거해주세요. 물기를 잘 짜내야 무침이 싱거워지지 않아요. (팁: 찬물에 헹궈야 콩나물의 아삭한 식감이 살아난답니다.)

4

4. 넓은 볼에 데친 콩나물, 송송 썬 대파, 다진 마늘, 국간장, 참기름, 통깨를 모두 넣고 손으로 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 무쳐야 양념이 골고루 잘 배고 콩나물에 양념 맛이 스며들어요.)

5

5. 간을 보신 후 싱겁다면 소금을 약간 더 추가해서 입맛에 맞게 조절하면 아삭하고 고소한 콩나물무침이 완성돼요! (팁: 마지막에 통깨를 한 번 더 솔솔 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

130 kcal
5g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 55%탄수화물 31%

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