새콤달콤 버섯 초회

일식간단한상큼한밑반찬건강식다이어트

요리 소개

버섯 초회는 향긋한 버섯을 새콤달콤한 초고추장 양념에 무쳐내는 깔끔한 일식 밑반찬이에요. 신선하고 건강한 맛이 일품이라 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 조리법도 간단해서 샐러드처럼 가볍게 즐기기에도 좋고, 메인 요리 옆에 곁들이면 상큼함을 더해줘요. 버섯의 쫄깃한 식감과 채소의 아삭함, 그리고 상큼한 소스의 조화가 정말 매력적이에요!

20
2인분

대체 재료 안내

새송이, 느타리 버섯 외에 팽이버섯, 표고버섯 등을 추가해도 좋고, 오이 대신 파프리카나 상추 등 다른 채소를 활용해도 좋아요. 초고추장 대신 와사비 간장 소스나 유자 간장 소스를 활용해도 색다른 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

새송이버섯채소구매
2개
느타리버섯채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
통깨양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름오일구매
1작은술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 새송이버섯과 느타리버섯은 밑동을 제거하고 먹기 좋게 찢거나 썰어주세요. 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜줍니다. (팁: 버섯은 너무 오래 데치면 물러지니 살짝만 데쳐주세요.)

2

2. 오이는 반달썰기 한 후 소금 약간에 10분 정도 절여 물기를 꼭 짜주세요. 양파는 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. 홍고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 오이를 절였다가 물기를 짜면 아삭한 식감이 살아나고 물이 생기는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 초회 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 잘 저어주세요.)

4

4. 큰 볼에 데친 버섯, 절인 오이, 양파, 홍고추를 모두 담아주세요. (팁: 재료의 물기를 충분히 제거해야 양념이 묽어지지 않아요.)

5

5. 만들어둔 초회 양념장을 넣고 조물조물 무쳐줍니다. 너무 세게 무치면 버섯이 으스러질 수 있으니 살살 무쳐주세요. (팁: 무침 요리는 손맛이라고 하죠? 장갑을 끼고 손으로 무치면 양념이 더 잘 섞여요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담아내고 마지막에 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 차갑게 먹으면 더욱 맛있으니 냉장고에 잠시 넣어두는 것을 추천해요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 38%탄수화물 50%

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