향긋한 바질 간장 두부 조림

한식두부반찬채식지향퓨전요리

요리 소개

쫄깃한 두부에 달콤 짭짤한 간장 양념이 쏙 배어들고, 마지막에 신선한 바질 향이 은은하게 퍼지는 퓨전 두부 조림이에요. 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 평소 반찬으로 아주 제격이랍니다. 두부의 담백함과 간장 양념의 감칠맛, 그리고 바질의 향긋함이 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 될 거예요. 채식 위주 식단을 즐기는 분들에게도 강력 추천하는 메뉴예요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 구운 가지나 버섯을 사용해도 맛있어요. 올리고당 대신 설탕이나 꿀을 사용할 수 있어요.

재료

주재료

두부콩류구매
400g (1모)
바질채소구매
15g

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
양념구매
100ml
올리고당양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 바질은 잎만 준비해 주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 나중에 조림 양념이 잘 배고 부서지지 않아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 더 쫄깃한 식감을 즐길 수 있고, 조릴 때 부서지는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 다른 볼에 간장, 물, 올리고당, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞어 조림 양념을 만들어 주세요. (팁: 양념은 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 구운 두부에 조림 양념을 붓고 중약불에서 졸여주세요. 양념이 자작하게 졸아들 때까지 중간중간 뒤집어가며 조려주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절에 주의하고, 너무 바싹 졸이지 않는 것이 좋아요.)

5

5. 양념이 거의 졸아들면 불을 끄고 바질 잎을 넣은 후 잔열로 살짝 버무려 주세요. (팁: 바질은 너무 오래 익히면 향이 날아가니 마지막에 넣고 가볍게 섞는 것이 중요해요.)

6

6. 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 완성해 주세요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 취향에 따라 다진 쪽파나 홍고추를 올려주면 색감과 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 51%탄수화물 29%

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