시원하고 칼칼한 오이냉국

한식여름다이어트초간단

요리 소개

더운 여름철 지친 입맛을 돋우는 데 이만한 요리가 또 있을까요? 아삭한 오이와 새콤달콤한 국물이 만나 시원함의 극치를 선사하는 오이냉국이에요. 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 언제든 가볍게 즐기기 좋답니다. 매콤한 고추와 다진 마늘이 더해져 칼칼한 맛이 일품이니, 오늘 저녁 시원하게 한 그릇 해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 미역을 넣으면 미역냉국으로 즐길 수 있고요, 고추 대신 파프리카를 넣으면 아이들도 잘 먹는 순한 맛이 된답니다.

재료

주재료

오이채소구매
1개
식초양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

기타구매
400ml
설탕양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
홍고추채소구매
0.5개
청양고추채소구매
0.5개
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 군데군데 벗긴 후, 얇게 채 썰어주세요. 홍고추와 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 오이를 껍질째 사용해도 좋지만, 군데군데 벗기면 식감이 더 부드러워져요.)

2

2. 채 썬 오이에 소금 0.5큰술을 넣고 가볍게 버무려 5분 정도 절여주세요. 살짝 절여야 오이의 아삭한 식감이 살아난답니다. (팁: 너무 오래 절이면 오이가 질겨질 수 있으니 시간을 지켜주세요.)

3

3. 절인 오이는 물기를 가볍게 짜서 준비해요. 물기를 너무 세게 짜면 오이의 맛이 빠질 수 있으니 주의하세요. (팁: 오이의 수분을 적당히 제거해야 국물이 밍밍해지지 않아요.)

4

4. 큰 볼에 물 400ml, 식초 4큰술, 설탕 2큰술, 국간장 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 넣고 잘 섞어 냉국 국물을 만들어 주세요. (팁: 간을 보시고 취향에 따라 식초나 설탕 양을 조절하시면 좋아요.)

5

5. 만들어둔 냉국 국물에 절인 오이와 썰어둔 홍고추, 청양고추를 넣고 잘 섞어주세요. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 드시기 전에 냉장고에 30분 정도 넣어두면 더욱 시원하고 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

80 kcal
2g
단백질
1g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 11%탄수화물 75%

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