정갈한 미나리 강회

한정식손님초대건강식술안주

요리 소개

미나리 강회는 싱그러운 미나리로 알록달록한 고명들을 돌돌 말아낸, 보기도 좋고 맛도 좋은 정갈한 한식 요리예요. 단아한 모습 덕분에 손님 초대 요리나 잔칫상에 올리면 빛을 발한답니다. 데친 미나리의 아삭한 식감과 고명의 부드러움이 어우러져 한입 먹으면 절로 건강해지는 기분이에요. 초고추장에 콕 찍어 먹으면 새콤달콤한 맛이 더해져 더욱 매력적이니, 특별한 날에 꼭 만들어보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 맛살이나 어묵 등을 사용하면 가성비를 높일 수 있습니다. 초고추장 대신 간장 소스를 곁들여도 맛있어요.

재료

주재료

미나리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

달걀단백질구매
2개
소고기 (홍두깨살)육류구매
50g
표고버섯채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
소금양념구매
약간
식용유유지류구매
약간
초고추장양념구매
적당량 (곁들임)

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 끓는 소금물에 30초 정도 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 준비합니다. 데친 미나리 중 가장 긴 줄기들을 골라 매듭용으로 남겨두세요. (팁: 미나리를 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요. 매듭용 미나리는 통통하고 긴 것으로 골라야 예쁘게 묶을 수 있어요.)

2

2. 달걀은 흰자와 노른자를 분리하여 소금 간을 살짝 하고 각각 얇게 지단을 부쳐 1cm 두께, 5cm 길이로 채 썰어줍니다. 소고기와 표고버섯, 홍고추도 같은 크기로 채 썰어 준비합니다. (팁: 지단을 부칠 때는 약불에서 천천히 익혀야 두껍지 않고 예쁘게 만들 수 있어요.)

3

3. 소고기는 팬에 살짝 볶아 익히고, 표고버섯도 살짝 볶아 준비합니다. 소금으로 약간 간을 해주세요. (팁: 소고기는 너무 오래 볶으면 질겨지니 재빨리 익혀주세요.)

4

4. 도마에 데친 미나리 2~3줄기를 가로로 놓고, 그 위에 달걀 지단(흰자, 노른자), 소고기, 표고버섯, 홍고추 등을 색깔을 맞춰 올린 후 돌돌 말아줍니다. (팁: 속 재료를 너무 많이 넣으면 터질 수 있으니 적당량을 넣고 꼼꼼하게 말아주세요.)

5

5. 말아진 미나리 강회를 3~4cm 길이로 자르고, 남겨둔 긴 미나리 줄기로 가운데를 묶어 고정하면 완성입니다. 초고추장을 곁들여 드세요. (팁: 미나리 줄기로 매듭을 묶기 어렵다면, 이쑤시개를 사용해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 32%탄수화물 36%

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