연어 아보카도 라이스볼

퓨전요리브런치이국적인

요리 소개

부드러운 연어와 고소한 아보카도, 신선한 채소의 조화가 환상적인 라이스볼이에요. 보기에도 예쁘고 맛도 좋아 브런치나 간단한 점심 메뉴로 최고랍니다. 건강한 재료들이 가득해 다이어트식으로도 인기가 많아요. 한 그릇에 영양을 듬뿍 담아낸 연어 아보카도 라이스볼로 특별한 식사를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치 통조림을 사용해도 맛있어요. 아보카도가 없다면 오이나 토마토를 대신 넣어도 신선함을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

연어 필레 (회용)해산물구매
200g
곡물구매
2공기
아보카도과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
50g
적양파채소구매
1/4개
초고추장양념구매
2큰술
마요네즈유제품구매
1큰술
레몬즙과일구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
와사비양념구매
약간
통깨양념구매
약간
김가루해산물구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 슬라이스해요. 적양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요.

2

2. 밥은 고슬고슬하게 지어 준비하고, 기호에 따라 초밥 양념(식초 2큰술, 설탕 1큰술, 소금 1/2작은술)을 섞어 초밥으로 만들어도 좋아요.

3

3. 볼에 밥을 담고 그 위에 어린잎 채소, 연어, 아보카도, 물기를 뺀 적양파를 보기 좋게 올려주세요.

4

4. 간장, 와사비, 마요네즈, 레몬즙, 초고추장 등 원하는 소스를 곁들여주세요. 기호에 따라 연어에 마요네즈와 스리라차 소스를 섞어 버무려 올려도 좋아요. (팁: 아보카도는 갈변하기 쉬우니 썰자마자 레몬즙을 살짝 뿌려주면 색을 유지할 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 통깨와 김가루를 솔솔 뿌려 마무리하면 먹음직스러운 연어 아보카도 라이스볼 완성이에요!

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
25g
단백질
35g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 61%탄수화물 23%

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