바삭 쫀득! 두부 강정 샐러드

한식퓨전채식가성비간단한

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 쫀득한 두부 강정에 신선한 상추 샐러드를 곁들인 건강하고 맛있는 퓨전 요리예요. 두부로 만들었지만 고기 못지않은 든든함과 감칠맛을 자랑하고, 상큼한 샐러드 드레싱이 더해져 전혀 느끼하지 않답니다. 채식주의자도 맛있게 즐길 수 있는 '가성비' 최고의 메뉴로, 가벼운 한 끼 식사나 술안주로도 아주 좋아요.

35
2인분

대체 재료 안내

두부 강정 소스에 땅콩 버터를 약간 넣으면 고소한 맛이 더해져 아이들도 좋아할 거예요. 샐러드 채소는 취향에 맞게 다양하게 활용해 보세요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (300g)
상추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

전분 가루가루구매
4큰술
간장양념구매
2큰술
올리고당 또는 물엿양념구매
2큰술
케첩양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
고추장양념구매
1작은술 (선택 사항)
기타구매
2큰술
식초양념구매
1작은술
식용유기름구매
넉넉히 (튀김용)
통깨양념구매
약간
어린잎 채소채소구매
30g (선택 사항)

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 물기를 충분히 제거한 후 한입 크기로 깍둑썰기 해 주세요. (팁: 두부의 물기를 완벽히 제거해야 강정이 바삭해져요. 무거운 것으로 눌러두면 더욱 효과적이랍니다.)

2

2. 썰어둔 두부에 전분 가루를 골고루 입혀주세요. (팁: 비닐봉지에 두부와 전분 가루를 넣고 흔들어주면 편리하게 가루를 입힐 수 있어요.)

3

3. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 전분 옷을 입힌 두부를 노릇하고 바삭하게 튀기듯이 구워주세요. (팁: 두부가 서로 달라붙지 않도록 간격을 두고 튀겨주세요.)

4

4. 다른 팬에 간장, 올리고당, 케첩, 다진 마늘, 물, 식초, (고추장)을 넣고 끓여 강정 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스는 중약불에서 걸쭉해질 때까지 끓여주는 것이 좋아요.)

5

5. 소스가 끓으면 튀겨낸 두부를 넣고 빠르게 버무려 소스를 입혀주세요. 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. (팁: 두부를 넣고 너무 오래 볶으면 바삭함이 사라지니 재빨리 버무려 주세요.)

6

6. 깨끗이 씻어 물기를 제거한 상추와 어린잎 채소를 접시에 담고, 그 위에 버무린 두부 강정을 올려 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 상큼한 유자 드레싱이나 발사믹 드레싱을 곁들이면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 59%탄수화물 21%

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