든든한 밥반찬 두부조림

한식밥반찬채식간단요리

요리 소개

고소한 두부를 양념장에 자작하게 졸여낸 영양 만점 밥반찬 두부조림이에요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 매콤 짭짤한 양념이 쏙 배어 밥 한 그릇 뚝딱 비우게 된답니다. 만들기도 비교적 간단해서 자취생이나 요리 초보분들에게도 강력 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 대파를 더 넣거나, 표고버섯, 애호박 등을 추가하여 조리해도 맛있습니다. 매운맛을 좋아하지 않는다면 고춧가루 양을 줄이거나 빼고 간장 베이스로만 만들어도 담백하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

부침용 두부두류구매
1모 (300g)
대파채소구매
1/4대
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3T
고춧가루양념구매
1.5T
다진 마늘양념구매
1T
설탕양념구매
0.5T
참기름양념구매
0.5T
기타구매
100ml
통깨양념구매
약간
식용유유지구매
2T

조리 순서

1

1. 두부는 1.5~2cm 두께로 먹기 좋게 썰어 키친타월로 물기를 제거합니다. 대파는 송송 썰고, 양파는 채 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부치거나 조릴 때 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 부쳐줍니다. (팁: 두부가 부서지지 않게 조심해서 뒤집어주세요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 고춧가루가 잘 불도록 미리 섞어두면 좋아요.)

4

4. 부쳐낸 두부를 냄비나 팬에 깔고, 채 썬 양파와 대파를 올린 후 양념장을 골고루 부어줍니다. (팁: 양념장을 두부 위에 골고루 뿌려주세요.)

5

5. 중불에서 끓이다가 양념이 졸아들기 시작하면 약불로 줄여 자작하게 졸여줍니다. 양념이 두부에 충분히 배어들도록 10분 정도 조리합니다. (팁: 국물이 너무 졸아붙지 않게 중간중간 확인하고 약불로 조절해주세요.)

6

6. 마지막에 통깨를 뿌려주면 맛있는 두부조림 완성이에요. (팁: 기호에 따라 청양고추를 송송 썰어 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 48%탄수화물 21%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!