간단하게 즐기는 닭가슴살 상추 월남쌈

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요리 소개

다이어트 중이거나 가볍고 건강한 식사를 원할 때 최고의 선택! 다양한 채소와 담백한 닭가슴살을 라이스페이퍼에 돌돌 말아 신선하게 즐기는 월남쌈이에요. 알록달록한 색감으로 눈도 즐겁고, 아삭한 상추와 채소들의 식감이 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 소스에 콕 찍어 먹으면 다채로운 맛의 향연이 펼쳐진답니다. 손님 초대 요리로도 손색없으니, 오늘 저녁은 월남쌈으로 가볍게 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우, 크래미, 돼지고기 등심 등을 사용해도 좋고, 오이나 파프리카 외에 양배추, 깻잎, 팽이버섯 등 집에 있는 채소를 다양하게 활용할 수 있어요.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
10-12장
닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

상추채소구매
100g
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개
맛살수산물구매
4줄
땅콩소스양념구매
적당량
스위트 칠리소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶거나 쪄서 식힌 후 먹기 좋게 길게 찢어 준비해 주세요. (팁: 삶을 때 맛술이나 통후추를 조금 넣으면 닭 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 파프리카, 오이, 맛살은 얇고 길게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 모든 채소는 비슷한 길이로 썰어야 월남쌈을 싸기 편하고 보기에도 좋아요.)

3

3. 넓은 그릇에 미지근한 물을 준비하고, 라이스페이퍼 한 장을 담가 부드러워질 때까지 10-15초간 기다려 주세요. (팁: 물이 너무 뜨거우면 라이스페이퍼가 쉽게 찢어질 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마나 접시 위에 펼치고, 상추를 한 장 올린 뒤 준비한 닭가슴살과 채소들을 가운데 부분에 적당히 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 싸기 어렵고 찢어질 수 있으니 적당량을 넣는 것이 중요해요.)

5

5. 라이스페이퍼를 양쪽에서 접고 아래에서 위로 돌돌 말아 단단하게 말아주세요. (팁: 처음이 어렵다면 유튜브 등에서 월남쌈 싸는 영상을 참고하면 도움이 됩니다.)

6

6. 만들어진 월남쌈은 반으로 잘라 접시에 예쁘게 담고, 땅콩소스와 스위트 칠리소스를 곁들여 맛있게 즐겨 주세요. (팁: 따로 찍어 먹는 소스가 월남쌈의 맛을 더욱 풍부하게 만들어 줄 거예요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
25g
단백질
8g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 23%탄수화물 44%

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