가성비 끝판왕! 굴소스 청경채 볶음

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요리 소개

아삭한 청경채의 식감과 감칠맛 나는 굴소스의 조화가 일품인 중화풍 볶음 요리예요. 냉장고에 남은 청경채로 근사한 반찬이나 술안주를 뚝딱 만들 수 있답니다. 기름에 달달 볶아 향을 낸 마늘과 굴소스의 풍미가 어우러져 밥도둑이 따로 없어요. 간단하지만 맛은 절대 가볍지 않으니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

청경채 대신 시금치나 숙주나물, 브로콜리 등을 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 닭육수나 멸치육수를 조금 추가하여 감칠맛을 내보세요.

재료

주재료

청경채채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5작은술
참기름양념구매
0.5작은술
양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 너무 큰 것은 반으로 잘라주시면 먹기 편해요. (팁: 물기를 최대한 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 마늘은 편으로 썰거나 다져서 준비해주세요. 소스는 굴소스, 간장, 설탕, 물을 미리 섞어 준비하면 편리해요. (팁: 마늘은 편으로 썰면 비주얼도 좋고 향도 더 잘 우러나와요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘을 넣어 중약불에서 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 충분히 향을 내는 것이 중요해요.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 청경채의 숨이 살짝 죽을 정도로만 볶는 것이 좋아요. (팁: 센 불에서 짧게 볶아야 청경채의 아삭한 식감이 살아있어요.)

5

5. 미리 섞어둔 소스를 넣고 전체적으로 골고루 섞이도록 한 번 더 볶아주세요. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고 불을 꺼주면 완성이에요. (팁: 소스를 넣은 후 너무 오래 볶으면 청경채가 물러지니 재빨리 섞어 마무리해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
12g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 60%탄수화물 27%

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