부드럽고 시원한 두부 전골

한식전골따뜻한손님접대건강식

요리 소개

두부를 주재료로 하여 담백하고 시원한 국물 맛이 일품인 두부 전골이에요. 다양한 채소와 버섯이 어우러져 건강하면서도 푸짐하게 즐길 수 있답니다. 특히 얼큰하면서도 깔끔한 국물 맛이 속까지 뜨끈하게 데워줘서 추운 날씨에 더욱 생각나는 메뉴예요. 손님 접대용이나 온 가족이 둘러앉아 먹는 저녁 메뉴로도 손색이 없으니, 오늘 저녁 두부 전골로 푸짐한 식사를 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기(목살)나 닭고기를 사용해도 좋아요. 버섯은 종류에 상관없이 냉장고에 있는 것을 활용하고, 쑥갓 대신 미나리나 깻잎을 넣어도 향긋하답니다. 매운맛을 싫어하면 고춧가루와 청양고추는 생략해주세요.

재료

주재료

두부 (부침용 또는 단단한 두부)두부구매
400g (1모)

부재료 (양념/소스)

소고기 (불고기감 또는 샤브샤브용)육류구매
150g
느타리버섯채소구매
100g
팽이버섯채소구매
1봉
배추채소구매
100g
쑥갓채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개 (선택)
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수양념구매
600ml
고춧가루양념구매
1큰술 (선택)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술 (소고기 밑간용)

조리 순서

1

1. 두부는 도톰하게 썰어 노릇하게 구워 준비해 주세요. 소고기는 국간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 참기름, 후추로 밑간해두세요. (팁: 두부를 미리 구우면 찌개에서 부서지지 않고 더 고소해져요.)

2

2. 느타리버섯과 팽이버섯은 밑동을 제거하고 손질해 주세요. 배추는 먹기 좋게 썰고, 쑥갓, 양파, 대파, 청양고추도 손질해 준비해 주세요. (팁: 채소는 전골 냄비에 담기 좋게 정돈해서 준비하는 것이 좋아요.)

3

3. 전골 냄비 바닥에 양파를 깔고, 그 위에 구운 두부, 밑간한 소고기, 손질한 버섯과 배추, 대파를 예쁘게 돌려 담아주세요. (팁: 색색의 채소를 보기 좋게 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 냄비 중앙에 다진 마늘, 남은 국간장, 고춧가루(선택 사항)를 넣고 멸치 다시마 육수를 가장자리에 조심스럽게 부어주세요. (팁: 육수는 차가운 상태로 부어도 좋고, 따뜻하게 데워 부어도 괜찮아요.)

5

5. 전골 냄비를 불에 올리고 끓기 시작하면 소고기가 익고 채소가 부드러워질 때까지 끓여주세요. (팁: 너무 세게 끓이지 말고 중불에서 재료들이 잘 어우러지도록 끓여주세요.)

6

6. 마지막으로 쑥갓과 청양고추(선택 사항)를 올리고 한소끔 더 끓인 후, 소금, 후추로 간을 맞춰 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 쑥갓은 너무 오래 끓이면 향이 날아가니 마지막에 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
18g
단백질
10g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 29%탄수화물 45%

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