향긋한 오리 채소 볶음

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요리 소개

다채로운 채소와 쫄깃한 오리고기가 어우러져 맛과 영양을 동시에 잡은 오리 채소 볶음이에요. 간장 베이스의 담백한 양념이 재료 본연의 맛을 살려주어 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있답니다. 만들기도 쉬워서 초보 요리사도 부담 없이 도전할 수 있고, 밥반찬은 물론 술안주로도 손색없는 만능 요리예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 아주 좋답니다!

25
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 브로콜리나 청경채, 양배추 등을 사용해도 좋고, 표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 활용해도 맛있어요.

재료

주재료

오리 슬라이스육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/3개
청피망채소구매
1/2개
홍피망채소구매
1/2개
표고버섯채소구매
2개
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 오리 슬라이스는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 핏물을 제거해 주세요. 소금, 후추로 밑간을 살짝 해주세요. (팁: 오리고기는 미리 밑간을 해두면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 양파, 당근, 피망, 표고버섯은 모두 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소의 크기를 비슷하게 썰어야 고기와 함께 고르게 익는답니다.)

3

3. 볼에 간장, 굴소스, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 굴소스를 넣으면 감칠맛이 더해져 볶음 요리의 맛을 한층 업그레이드할 수 있어요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 오리고기를 먼저 볶다가 오리 기름이 나오기 시작하면 채 썰어둔 양파와 당근을 넣고 볶아주세요. (팁: 오리고기는 센 불에서 빠르게 볶아 육즙이 빠져나가지 않도록 하는 것이 중요해요.)

5

5. 양파와 당근이 어느 정도 익으면 피망과 표고버섯을 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 피망은 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니 마지막에 넣고 살짝만 볶아주세요.)

6

6. 만들어둔 양념장을 넣고 재료들과 잘 섞어가며 빠르게 볶아주면 향긋한 오리 채소 볶음 완성이에요! (팁: 양념이 고루 배도록 재빨리 볶는 것이 중요하고, 불은 중강불을 유지해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
28g
단백질
30g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 55%탄수화물 20%

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