레몬 허브 구이 등갈비

양식오븐요리저탄수건강식

요리 소개

상큼한 레몬과 향긋한 허브 향이 어우러진 레몬 허브 구이 등갈비는 기름기는 쏙 빠지고 육즙은 가득한 서양식 오븐 요리예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 한 번 맛보면 잊을 수 없는 풍미를 자랑한답니다. 오븐이나 에어프라이어만 있으면 근사한 레스토랑 요리를 집에서 즐길 수 있어요. 파티나 손님 초대 요리로 정말 추천해요!

90
2인분

대체 재료 안내

로즈마리나 타임 같은 생허브가 없다면 건조 허브믹스를 사용해도 괜찮아요. 레몬 대신 오렌지나 라임을 사용해도 색다른 풍미를 즐길 수 있답니다. 곁들임 채소는 자유롭게 변경 가능해요.

재료

주재료

돼지 등갈비육류구매
700g
레몬과일구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

로즈마리향신료구매
2줄기 (생허브)
타임향신료구매
1작은술 (건허브)
올리브 오일양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
1/2작은술
월계수 잎향신료구매
2장 (삶을 때)
기타구매
1L (삶을 때)
감자채소구매
1개 (곁들임)
파프리카채소구매
1/2개 (곁들임)

조리 순서

1

1. 돼지 등갈비는 찬물에 1시간 이상 담가 핏물을 빼고, 뼈 안쪽의 얇은 막(실버 스킨)을 제거해주세요.

2

2. 삶는 물에 월계수 잎을 넣고 등갈비를 20분 정도 삶아 불순물과 기름기를 제거한 후 물기를 빼주세요.

3

3. 레몬은 반으로 썰어 반쪽은 즙을 내고, 반쪽은 슬라이스해요. 로즈마리는 잎만 사용하고, 마늘은 다져주세요.

4

4. 삶은 등갈비에 레몬즙, 올리브 오일, 다진 마늘, 로즈마리, 타임, 소금, 후추를 넣고 고루 버무려 최소 30분 이상 재워두세요.

5

5. 오븐을 190°C로 예열하고, 오븐 팬에 재워둔 등갈비와 레몬 슬라이스, 곁들일 감자, 파프리카를 올려 40~50분 정도 구워주세요.

6

6. 중간에 한 번 뒤집어주고, 노릇하게 익으면 완성하면 돼요. 기호에 따라 남은 허브를 조금 더 뿌려도 좋아요.

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
40g
단백질
45g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 68%탄수화물 7%

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