밥도둑 매콤달콤 두부조림

한식밑반찬두부요리가성비매콤한

요리 소개

부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요. 가격도 착하고 영양도 만점인 두부로 만들 수 있어 가성비와 건강을 동시에 잡을 수 있는 착한 반찬이랍니다. 따끈한 밥 위에 올려 으깨 먹으면 그야말로 꿀맛! 밑반찬으로 만들어두면 며칠 내내 든든한 식사를 즐길 수 있을 거예요.

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 더하거나, 매운맛을 싫어하면 생략해도 무방해요. 양파를 채 썰어 함께 조리면 단맛과 감칠맛이 더해져요.

재료

주재료

두부두부/콩구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2 큰술
참기름양념구매
1/2 큰술
기타구매
1/2컵 (100ml)
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1/2개
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 1.5cm 두께로 납작하게 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀는 것을 방지하고, 두부가 단단해져 부서지지 않아요.)

2

2. 볼에 간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 1/2 큰술, 참기름 1/2 큰술, 물 1/2컵을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. 여기에 송송 썬 대파와 청양고추(선택 사항)를 넣어줍니다. (팁: 양념장에 물 대신 멸치 다시마 육수를 사용하면 더욱 감칠맛 나는 조림을 만들 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유 2큰술을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. (팁: 두부를 미리 부쳐주면 조릴 때 부서지는 것을 방지하고, 양념이 더욱 잘 배어들어요.)

4

4. 노릇하게 부쳐진 두부 위에 만들어둔 양념장을 고루 얹고, 약불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 조려줍니다. (팁: 중간중간 양념장을 끼얹어가며 조리면 두부에 양념이 골고루 배어 더욱 맛있어요.)

5

5. 양념이 두부에 충분히 배어들면 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 완성합니다. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요. (팁: 뜨거운 밥 위에 두부조림을 으깨어 비벼 먹으면 밥도둑이 따로 없답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

230 kcal
18g
단백질
13g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 51%탄수화물 21%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!