닭다리 탄두리 치킨

인도요리이국적인매콤한구이

요리 소개

인도 레스토랑에서 맛보던 탄두리 치킨을 집에서도 즐길 수 있는 레시피예요. 요거트와 향신료에 재워 촉촉하고 부드러운 닭다리살이 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 화려한 색감과 이국적인 향이 특별한 식탁을 만들어준답니다. 에어프라이어나 오븐으로 간편하게 구울 수 있으니 꼭 한번 만들어 인도 현지의 맛을 경험해보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 사용하면 더 진한 맛을 낼 수 있어요. 가람 마살라가 없다면 카레 가루를 소량 사용해도 이국적인 향을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

닭다리육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

플레인 요거트유제품구매
100g
생강즙양념구매
1큰술
마늘즙양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1큰술
큐민 가루향신료구매
1작은술
강황 가루향신료구매
1작은술
가람 마살라향신료구매
1작은술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
1큰술
빨간 식용색소기타구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 닭다리는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 칼집을 2~3군데 깊게 내고 키친타월로 물기를 완전히 제거해주세요. (팁: 칼집을 내주면 양념이 더 잘 배어들고 속까지 고루 익어요.)

2

2. 볼에 플레인 요거트, 생강즙, 마늘즙, 레몬즙, 고춧가루, 큐민 가루, 강황 가루, 가람 마살라, 소금, 후추, 식용색소(선택)를 넣고 골고루 섞어 탄두리 양념을 만들어주세요. (팁: 식용색소를 넣으면 탄두리 특유의 붉은색을 낼 수 있어요. 없어도 맛에는 지장 없답니다.)

3

3. 만든 양념에 닭다리를 넣고 골고루 버무려주세요. 냉장고에 넣어 최소 3시간 이상, 가능하면 하룻밤 재워두면 좋아요. (팁: 숙성 시간이 길수록 닭다리가 부드러워지고 양념이 깊게 배어들어 맛이 훨씬 좋아져요.)

4

4. 오븐은 200°C로 예열하고, 에어프라이어는 180°C로 예열해주세요. 양념에 재운 닭다리를 오븐 팬이나 에어프라이어 트레이에 올려주세요. (팁: 오븐 팬에 종이 포일을 깔면 설거지가 훨씬 편해져요.)

5

5. 오븐에서는 35-40분, 에어프라이어에서는 25-30분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 양쪽 모두 노릇하게 익는답니다. 닭다리가 완전히 익으면 완성이에요. (팁: 닭다리가 타는 것 같으면 알루미늄 포일을 덮어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
40g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 54%탄수화물 13%

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