일본식 두부 깨 소스 스테이크

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요리 소개

이 요리는 고소한 깨 소스가 일품인 일본식 두부 스테이크예요. 겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부에 달콤 짭짤한 깨 소스가 어우러져 한 끼 식사로 든든하고 건강한 메뉴랍니다. 특히 가성비 좋은 두부를 활용해서 부담 없이 즐길 수 있고, 채소와 곁들이면 영양 균형까지 완벽해요. 밥반찬은 물론, 술안주나 가벼운 브런치로도 손색이 없으니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 가지나 버섯을 구워서 깨 소스와 함께 즐겨도 좋아요. 간장 대신 저염 간장을 사용하거나, 설탕 대신 꿀을 소량 넣으면 더욱 건강하게 드실 수 있어요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (약 300g)
참깨양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
미림양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
기타구매
3큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
대파채소구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 부침용 두부는 키친타월로 감싸 무거운 것으로 눌러 20분 정도 물기를 빼주세요. 이 과정이 두부를 더 바삭하게 만드는 비법이랍니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 조리 시 부서지지 않고 겉바속촉 식감을 낼 수 있어요.)

2

2. 물기를 뺀 두부를 2cm 두께로 썰고, 소금과 후추로 살짝 밑간을 해요. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 노릇노릇하게 앞뒤로 구워주세요. (팁: 두부를 너무 자주 뒤집으면 부서질 수 있으니 한 면이 충분히 익으면 뒤집어 주세요.)

3

3. 볼에 참깨를 넣고 절구에 빻거나 믹서에 갈아 고소함을 극대화해요. 간장, 미림, 설탕, 다진 마늘, 물, 참기름을 모두 넣고 잘 섞어 깨 소스를 만들어 주세요. (팁: 참깨는 바로 갈아 넣어야 향이 살아나요. 기호에 따라 연겨자를 살짝 추가하면 상큼한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 구워진 두부 스테이크를 접시에 담고, 그 위에 고소한 깨 소스를 넉넉히 뿌려주세요. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 두부가 눅눅해지지 않고 맛있게 즐길 수 있어요.)

5

5. 송송 썬 대파나 통깨를 살짝 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요. (팁: 색감을 위해 붉은 고추나 어린잎 채소를 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
12g
단백질
16g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 51%탄수화물 26%

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