새우 브로콜리 볶음

건강식간단요리볶음요리

요리 소개

아삭한 브로콜리와 탱글한 새우, 그리고 굴소스의 감칠맛이 어우러진 새우 브로콜리 볶음이에요. 쉽고 간단하게 만들 수 있으면서도 영양 가득한 한 끼 식사를 할 수 있답니다. 건강하고 맛있는 요리를 찾는 분들께 적극 추천해요. 밥반찬으로도, 술안주로도 훌륭해요.

20
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 아스파라거스, 청경채, 파프리카 등을 사용해도 좋아요. 새우가 없으면 닭가슴살이나 두부를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

새우해산물구매
150g
브로콜리채소구매
1/2송이

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1작은술
식용유오일구매
1큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1작은술
설탕양념구매
1/2작은술
참기름오일구매
1/2작은술
통깨향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 새우는 껍질과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 썰어 끓는 소금물에 1분 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼세요. (팁: 브로콜리를 살짝 데치면 색깔이 선명해지고 식감이 좋아져요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 굴소스, 간장, 설탕을 섞어 볶음 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 두면 볶는 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 내세요. 양파가 투명해지면 새우를 넣고 빨갛게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니, 색이 변하면 바로 다음 단계로 넘어가세요.)

4

4. 데친 브로콜리를 넣고 함께 볶다가 만들어둔 볶음 소스를 넣고 센 불에서 재빨리 볶아주세요. (팁: 채소의 아삭한 식감을 살리기 위해 센 불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 완성하세요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. (팁: 밥 위에 덮밥처럼 올려 먹으면 더욱 맛있답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 51%탄수화물 29%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!