토마토 계란 볶음

10분 요리가성비간단한중식집밥

요리 소개

토마토 계란 볶음은 새콤달콤한 토마토와 부드러운 계란의 조화가 일품인 중국 가정식 요리예요. 간단하면서도 영양 가득해서 바쁜 아침 식사나 가벼운 한 끼 식사로 최고랍니다. 밥과 함께 먹으면 든든하고, 냉장고 속 자투리 채소를 추가해도 좋아요. 누구나 쉽게 만들 수 있고 10분 내로 뚝딱 완성되니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 양파 1/2개를 얇게 썰어 사용해도 좋고, 좀 더 매콤한 맛을 원하면 청양고추를 송송 썰어 넣어도 맛있어요. 채소가 부족할 때는 집에 있는 버섯이나 피망을 추가하면 색감과 영양을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

토마토채소구매
2개 (중간 크기)
계란단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
3큰술
소금양념구매
1/2작은술 (계란용) + 1/4작은술 (토마토용)
설탕양념구매
1작은술
간장양념구매
1작은술
참기름양념구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 큼직하게 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비하고, 계란은 그릇에 깨어 소금 1/2작은술을 넣고 잘 풀어줍니다. (팁: 토마토는 너무 작게 썰면 조리 시 으스러질 수 있으니 큼직하게 썰어주세요.)

2

2. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 강불로 달군 후, 풀어둔 계란을 부어 젓가락으로 빠르게 휘저어 스크램블 에그처럼 익혀요. 약 80% 정도만 익으면 접시에 따로 덜어둡니다. (팁: 계란을 너무 완벽하게 익히지 않고 살짝 덜 익혀두면 나중에 토마토와 함께 볶을 때 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 송송 썬 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중불에서 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 썰어둔 토마토를 넣고 소금 1/4작은술, 설탕 1작은술, 간장 1작은술을 넣어 토마토가 부드러워지고 약간의 즙이 생길 때까지 볶아요. (약 2-3분) (팁: 토마토는 강불에서 빠르게 볶아야 신선한 맛을 살릴 수 있어요.)

5

5. 미리 덜어둔 계란을 다시 팬에 넣고 전체적으로 잘 섞으며 1분 정도 더 볶아 마무리해요. 마지막에 참기름을 살짝 두르면 풍미가 더해진답니다. (팁: 계란과 토마토가 잘 어우러지도록 너무 오래 볶지 않고 빠르게 섞어주는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

358 kcal
14g
단백질
31g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 78%탄수화물 8%

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