가성비 채식 짜장밥

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요리 소개

우리에게 너무나 친숙한 짜장밥을 채소 듬뿍 넣어 건강하고 맛있는 비건 버전으로 즐겨보세요! 춘장의 깊은 감칠맛과 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 복잡한 재료 없이도 든든하고 만족스러운 한 끼를 만들 수 있어서 집밥 메뉴로 최고예요. 오늘 저녁, 따뜻한 밥 위에 짜장 소스 듬뿍 올려 간편하면서도 특별한 맛을 경험해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

감자 대신 고구마를 사용하면 단맛이 더해져 아이들도 좋아할 거예요. 양배추가 없다면 청경채나 버섯류(표고버섯, 새송이버섯)로 대체하여 다양한 채소의 맛을 즐겨보세요. 두부나 식물성 고기를 추가하면 단백질을 보충할 수 있어 더욱 든든한 채식 짜장밥이 된답니다.

재료

주재료

춘장소스/양념구매
50g
양파채소구매
1개 (중간 크기)
감자채소구매
1개 (작은 크기)
애호박채소구매
1/3개
양배추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
액체류구매
2컵 (400ml)
전분물 (전분 1큰술 + 물 2큰술)양념구매
적당량
곡물구매
2공기 (약 400g)
오이채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 양파, 감자, 애호박, 양배추는 모두 1cm 크기로 깍둑썰기 해주세요. 감자는 물에 살짝 담가 전분기를 빼면 더 좋아요. (팁: 채소를 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요. 너무 잘게 썰면 식감이 줄어드니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 깊은 팬에 식용유 2큰술을 두르고 춘장을 넣어 약불에서 3분간 잘 볶아 기름을 분리하고 고소한 향이 올라오면 다른 그릇에 덜어주세요. (팁: 춘장을 잘 볶아야 쓴맛이 사라지고 고소한 맛이 극대화됩니다. 타지 않도록 약불에서 계속 저어주세요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 추가하고 깍둑썰기한 감자를 먼저 넣어 2분 정도 볶다가 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 감자를 먼저 볶으면 익는 시간을 맞추고 풍미를 더할 수 있어요.)

4

4. 애호박과 양배추를 넣고 함께 볶다가, 볶아둔 춘장과 설탕, 간장을 넣고 골고루 섞어가며 1분 정도 더 볶아주세요. (팁: 채소가 너무 물러지지 않도록 아삭한 식감을 살려주세요.)

5

5. 물을 2컵(400ml) 붓고 재료들이 잘 어우러지도록 저어주세요. 보글보글 끓기 시작하면 중약불로 줄여 감자가 완전히 익을 때까지 약 10-15분간 끓여주세요. (팁: 끓이는 동안 바닥에 눌어붙지 않도록 가끔 저어주는 것이 좋아요.)

6

6. 감자가 부드럽게 익으면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 조절해주세요. 원하는 농도가 되면 불을 끄고 짜장 소스를 완성합니다. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 저어주어야 뭉치지 않고 원하는 농도를 맞출 수 있어요.)

7

7. 따뜻한 밥 위에 완성된 짜장 소스를 듬뿍 올리고, 채 썬 오이를 고명으로 올려 맛있게 드세요. (팁: 오이 대신 옥수수나 완두콩을 올려도 색감이 예쁘고 맛의 조화도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
9g
단백질
19g
지방
90g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 31%탄수화물 65%

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