가성비 만점! 든든한 간장 닭다리살 조림 도시락

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요리 소개

달콤 짭조름한 간장 양념이 푹 배어든 닭다리살 조림은 남녀노소 누구나 좋아하는 밥도둑이에요. 부드러운 닭다리살에 아삭한 채소까지 더해져 영양 밸런스도 좋고, 한 번 만들어두면 도시락 반찬으로 이틀은 거뜬하답니다. 특히 자취생이나 바쁜 직장인들에게는 최고의 가성비 도시락 메뉴가 될 거예요. 오늘 저녁에 넉넉히 만들어서 내일 도시락으로도 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋지만, 조리 시간을 줄이고 수분이 날아가지 않도록 주의하세요. 당근이나 양파 대신 감자, 새송이버섯, 브로콜리 등을 넣어 다양하게 즐길 수 있습니다.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
400g (2장)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
간장양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
물엿 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
기타구매
200ml
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기(약 3x4cm)로 썰어주세요. (팁: 닭다리살의 껍질 부분에 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고, 익힐 때 오그라드는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 양파, 당근은 한 입 크기로 썰고, 대파는 어슷썰기 해주세요. 간장, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 맛술, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장의 단맛은 기호에 따라 조절할 수 있어요. 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추를 추가해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 닭다리살을 넣어 껍질 부분이 노릇해질 때까지 중불에서 구워주세요. (팁: 닭고기를 먼저 구워주면 육즙이 빠져나가지 않아 더 맛있고, 고소한 풍미를 더할 수 있답니다.)

4

4. 닭고기가 노릇하게 익으면 썰어둔 양파와 당근을 넣고 2-3분간 함께 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 단맛이 올라와 조림의 풍미를 더해줘요.)

5

5. 만들어둔 양념장과 물 200ml를 붓고, 센 불에서 끓어오르면 불을 줄여 중약불에서 뚜껑을 덮고 10-15분간 졸여주세요. (팁: 중간중간 뚜껑을 열어 양념이 고루 배도록 뒤적여주세요. 국물이 너무 졸아들지 않게 주의합니다.)

6

6. 국물이 자작하게 졸아들면 대파를 넣고 참기름을 둘러 한 번 더 볶듯이 섞어주면 완성이에요. (팁: 마지막에 통깨를 솔솔 뿌려주면 비주얼과 고소한 맛이 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

485 kcal
37g
단백질
23g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 43%탄수화물 25%

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