가츠오부시 향 가득! 생강 두부 조림

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요리 소개

겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부에 달콤 짭짤한 조림 양념이 쏙 배어든 생강 두부 조림이에요. 가츠오부시의 깊은 감칠맛과 생강의 향긋함이 어우러져 별다른 반찬 없이도 밥 한 그릇 뚝딱! 하게 된답니다. 채소 위주로 가볍지만 든든하게 즐길 수 있는 메뉴이니 건강한 한 끼로 추천해 드려요!

30
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 가지나 버섯을 함께 조려도 맛있어요. 가츠오부시가 없다면 다시마 육수를 더 진하게 내어 사용해도 좋아요.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추 (선택)채소구매
1/2개
생강채소구매
10g
가츠오부시기타구매
5g
간장양념구매
3큰술
미림 (맛술)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
물 또는 다시마 육수기타구매
200ml
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 생강은 송송 썰거나 다져주세요. (팁: 두부 물기를 잘 제거해야 부쳤을 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 익어요.)

2

2. 간장, 미림, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 물(또는 다시마 육수)을 섞어 조림 양념을 만들어주세요. (팁: 다시마 육수를 사용하면 감칠맛이 더 살아나요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 물기를 제거한 두부를 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. 부친 두부는 잠시 덜어내주세요. (팁: 두부가 노릇하게 익어야 조렸을 때 부서지지 않고 식감이 좋아요.)

4

4. 같은 팬에 채 썬 양파와 대파를 넣고 살짝 볶다가 부쳐둔 두부를 다시 넣고 조림 양념을 부어주세요. (팁: 양파와 대파를 먼저 볶아 향을 내주세요.)

5

5. 중약불에서 양념이 졸아들 때까지 조려주세요. 중간에 양념을 두부에 끼얹어가며 조려야 간이 고루 배어요. (팁: 양념이 자작하게 졸아들면 불을 끄세요.)

6

6. 불을 끈 후 가츠오부시를 뿌리고 남은 열로 숨을 죽인 다음 참기름을 살짝 둘러 마무리해주세요. (팁: 가츠오부시는 불을 끄고 넣어야 향이 날아가지 않고 부드러워져요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 42%탄수화물 31%

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