부드럽고 고소한, 브로콜리 크림 수프

양식수프채식 (유제품 포함)아침식사

요리 소개

초록빛 브로콜리와 부드러운 생크림이 만나 고소하고 영양 가득한 브로콜리 크림 수프예요. 부드러운 목 넘김과 은은한 채소 향이 속을 편안하게 해줘서 아침 식사나 가벼운 저녁 식사로 제격이랍니다. 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴이고, 만들기도 생각보다 간단해서 집에서 손쉽게 레스토랑 분위기를 낼 수 있어요. 건강과 맛을 동시에 잡는 멋진 수프에 도전해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 컬리플라워, 양송이버섯 등을 사용해도 맛있어요. 생크림이 없으면 우유 양을 늘리거나 플레인 요거트를 약간 넣어주세요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
250g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
버터유제품구매
1.5큰술
밀가루곡물구매
1큰술
우유유제품구매
400ml
생크림 (또는 휘핑크림)유제품구매
100ml
치킨 스톡 (또는 채소 육수)양념구매
200ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것, 가니쉬용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작은 송이로 나누어 끓는 소금물에 1분 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 양파와 마늘은 잘게 다져주세요. (팁: 브로콜리를 살짝 데쳐야 색깔이 더 선명해지고 특유의 향이 줄어들어요.)

2

2. 냄비에 버터를 녹이고 다진 양파와 마늘을 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 약불에서 천천히 볶아야 양파의 단맛이 충분히 우러나와요.)

3

3. 밀가루를 넣고 1분간 더 볶아 루(roux)를 만들어주세요. 여기에 우유와 치킨 스톡을 조금씩 부어가며 덩어리 지지 않게 잘 저어주세요. (팁: 밀가루가 타지 않도록 주의하고, 우유는 차가운 상태로 넣어야 덩어리가 잘 풀려요.)

4

4. 데친 브로콜리를 넣고 중약불에서 5분 정도 끓여주세요. 브로콜리가 부드러워지면 핸드 블렌더나 믹서기로 곱게 갈아주세요. (팁: 믹서기에 갈 때는 뜨거운 증기가 튀지 않도록 조심하세요. 뚜껑을 잡고 조심스럽게 갈아주세요.)

5

5. 갈아낸 수프를 다시 냄비에 담고 생크림을 넣어 한소끔 끓여주세요. 소금, 후추로 간을 맞춰주면 완성이에요. 그릇에 담고 다진 파슬리를 뿌려 드세요. (팁: 생크림을 넣은 후 너무 오래 끓이면 분리될 수 있으니 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 64%탄수화물 23%

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