간편하고 맛있는, 참치마요 덮밥

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요리 소개

고소한 참치마요와 부드러운 계란, 향긋한 김가루가 어우러진 참치마요 덮밥은 바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 즐길 수 있는 최고의 한 끼 식사예요. 특히 밥에 참기름을 살짝 넣어 비비면 감칠맛이 폭발한답니다! 집에서 간단하게 만들 수 있으면서도 든든하고 맛있는 덮밥을 찾으신다면, 참치마요 덮밥이 정답이에요. 아이들도 정말 좋아하는 메뉴이니 온 가족이 함께 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치마요에 청양고추를 다져 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있고, 다진 오이나 피클을 넣으면 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

곡류구매
2공기
참치캔해산물구매
150g (큰캔 1개)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
0.25개
계란기타구매
2개
김가루기타구매
약간
간장양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비해 주세요. 양파는 잘게 다진 후 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼는 것보다 살짝 남겨두면 더 촉촉하고 고소해요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈 3큰술을 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼야 참치마요의 맛이 깔끔해진답니다.)

3

3. 계란은 잘 풀어서 소금 약간을 넣고 스크램블 에그를 만들어주세요. 팬에 식용유를 두르고 계란물을 부어 젓가락으로 저어가며 부드럽게 익혀주세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 익히지 않고 촉촉할 때 불에서 내려야 부드러워요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 참기름 0.5큰술, 간장 0.5큰술을 넣어 살짝 비벼주세요. 그 위에 준비한 스크램블 에그를 올려주세요. (팁: 밥에 참기름과 간장으로 밑간을 하면 덮밥의 풍미가 훨씬 좋아져요.)

5

5. 스크램블 에그 위에 참치마요를 듬뿍 올리고, 마지막으로 김가루와 남은 참기름 0.5큰술을 뿌려 맛있게 드시면 돼요. (팁: 기호에 따라 와사비를 살짝 곁들이면 색다른 맛을 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
28g
단백질
35g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 51%탄수화물 32%

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