밥 비벼 먹으면 최고! 얼얼 마파만두 덮밥

중식덮밥매콤한

요리 소개

중국의 대표적인 매콤한 요리, 마파두부를 만두와 함께 즐겨보세요! 쫄깃한 만두와 부드러운 두부가 매콤얼얼한 소스에 어우러져 밥 한 그릇으로는 부족할 거예요. 매콤한 맛이 스트레스를 날려주고, 든든함까지 채워주는 마성의 메뉴랍니다. 색다른 중식 요리를 집에서 즐기고 싶다면 마파만두 덮밥이 정답이에요!

30
2인분

대체 재료 안내

다진 돼지고기 대신 다진 소고기나 닭고기를 사용해도 좋아요. 두부는 부드러운 연두부나 순두부를 사용해도 좋지만, 요리 시 부서지지 않도록 주의해야 해요. 청경채나 버섯 등 다른 채소를 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

만두육류구매
6개 (180g)

부재료 (양념/소스)

두부기타구매
1/2모 (150g)
대파채소구매
1/2대
다진 돼지고기육류구매
100g
식용유양념구매
2큰술
두반장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
기타구매
200ml
전분물 (전분 1큰술+물 2큰술)양념구매
적당량
참기름양념구매
1/2큰술
탄수화물구매
2공기

조리 순서

1

1. 두부는 1.5cm 큐브 모양으로 썰고, 만두는 끓는 물에 살짝 삶아 준비하거나 튀겨서 준비해요. 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 두부는 키친타월로 물기를 살짝 제거하면 좋아요. 만두는 튀기면 더욱 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘, 다진 생강, 대파 흰 부분을 넣고 향이 나도록 볶아요. (팁: 향신채를 먼저 볶아 기름에 향을 입히면 풍미가 훨씬 깊어져요.)

3

3. 다진 돼지고기를 넣고 볶다가 두반장, 고춧가루를 넣고 고추기름이 나오도록 볶아주세요. (팁: 돼지고기는 충분히 익혀 잡내를 없애주세요.)

4

4. 간장, 굴소스, 설탕, 물을 넣고 끓으면 두부를 넣고 약 5분간 끓여요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 조심스럽게 저어주세요.)

5

5. 삶거나 튀긴 만두를 넣고, 전분물을 조금씩 넣어 농도를 조절한 후 대파 초록 부분을 넣고 불을 꺼요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고, 원하는 농도가 될 때까지 조금씩 추가해주세요.)

6

6. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고, 밥 위에 넉넉하게 얹어내면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 산초가루를 살짝 뿌려주면 더욱 얼얼한 마파 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
28g
단백질
25g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 41%탄수화물 36%

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