구운 양송이 샐러드

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요리 소개

다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 구운 양송이 샐러드예요. 쫄깃한 양송이 버섯의 식감과 향긋함이 신선한 채소와 어우러져 한 끼 식사로도 손색이 없답니다. 발사믹 드레싱이 상큼함을 더해 입맛을 돋우고, 만들기도 정말 간단해서 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 좋아요. 가볍지만 든든하게 즐길 수 있는 이 샐러드로 오늘 저녁을 특별하게 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양송이버섯 대신 새송이버섯이나 표고버섯을 사용해도 좋아요. 샐러드 채소는 집에 있는 어떤 잎채소든 활용 가능하며, 방울토마토가 없다면 오이나 파프리카 등 다른 채소를 추가해도 좋습니다. 발사믹 드레싱이 없다면 레몬즙과 올리브 오일을 섞어 만들어도 상큼하게 즐길 수 있습니다.

재료

주재료

양송이버섯채소구매
200g
샐러드 채소채소구매
150g
방울토마토채소구매
10개

부재료 (양념/소스)

올리브 오일부재료(양념)구매
2큰술
발사믹 식초부재료(양념)구매
2큰술
다진 마늘부재료(양념)구매
0.5큰술
소금부재료(양념)구매
약간
후추부재료(양념)구매
약간

조리 순서

1

1. 양송이버섯은 물에 살짝 헹궈 물기를 제거한 후, 한 입 크기로 썰거나 반으로 갈라 준비해주세요. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 빼고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 양송이버섯은 흐르는 물에 오래 씻으면 향이 줄어드니, 키친타월로 가볍게 닦아내는 것이 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라오면, 손질한 양송이버섯을 넣고 소금과 후추로 간을 해주세요. 양송이가 노릇하게 구워지고 수분이 날아갈 때까지 중불에서 볶아줍니다. (팁: 양송이버섯을 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니, 적당히 노릇해지면 불에서 내려주세요.)

3

3. 작은 볼에 남은 올리브 오일 1큰술, 발사믹 식초 2큰술, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 발사믹 드레싱을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 꿀이나 메이플 시럽을 약간 추가하면 더욱 부드러운 맛의 드레싱을 만들 수 있어요. (다이어트 모드에서는 생략하는 것을 추천합니다))

4

4. 접시에 물기를 제거한 샐러드 채소와 반으로 자른 방울토마토를 보기 좋게 담고, 그 위에 노릇하게 구운 양송이버섯을 올려주세요. 마지막으로 만들어둔 발사믹 드레싱을 골고루 뿌려주면 완성입니다. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
8g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 59%탄수화물 31%

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