멕시칸 비프 타코 볼

멕시칸간편한이국적인다이어트한그릇요리

요리 소개

매콤 짭짤하게 양념한 소고기 등심과 신선한 채소, 밥이 어우러져 한 그릇에 담아낸 멕시칸 비프 타코 볼이에요. 다양한 재료의 색감과 식감이 눈과 입을 즐겁게 하고, 이국적인 풍미가 입맛을 돋우죠. 든든하면서도 건강하게 즐길 수 있어 바쁜 현대인들의 한 끼 식사로 제격이랍니다. 나만의 타코 볼을 만들며 즐거운 요리 경험을 해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

등심 대신 다진 소고기나 돼지고기 안심을 사용해도 좋아요. 옥수수 대신 렌틸콩이나 병아리콩을 넣어도 괜찮고, 살사 소스가 없다면 토마토 소스에 핫소스를 섞어 대체할 수 있어요.

재료

주재료

소고기 등심육류구매
250g

부재료 (양념/소스)

곡류구매
2공기
양상추채소구매
50g
방울토마토채소구매
6개
옥수수 통조림채소구매
100g
블랙 올리브채소구매
10개
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술
살사 소스양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
식용유유지류구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루 (또는 파프리카 파우더)양념구매
1큰술
커민 파우더양념구매
1작은술
칠리 파우더양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 잘게 다지거나 작게 깍둑썰기 한 후, 소금, 후추, 고춧가루, 커민 파우더, 칠리 파우더로 밑간해두세요. 양상추는 채 썰고, 방울토마토는 반으로 썰고, 옥수수와 블랙 올리브는 물기를 빼 준비해요. (팁: 고기를 밑간할 때 양념이 잘 스며들도록 손으로 조물조물 섞어주세요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 밑간한 소고기를 넣고 고기가 뭉치지 않게 잘 풀어주면서 익혀줍니다. (팁: 고기를 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠지지 않고 맛있어요.)

3

3. 고기가 완전히 익으면 불을 끄고 레몬즙을 뿌려 가볍게 섞어주세요. (팁: 레몬즙은 고기의 잡내를 잡고 상큼한 맛을 더해줘요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 볶은 소고기, 채 썬 양상추, 방울토마토, 옥수수, 블랙 올리브를 보기 좋게 빙 둘러 담아주세요. (팁: 다채로운 색감의 재료들을 함께 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 마지막으로 사워크림과 살사 소스를 취향껏 뿌려 마무리해요. 기호에 따라 아보카도나 체다치즈를 추가해도 맛있어요. (팁: 사워크림 대신 플레인 요거트를 사용하면 더 가볍게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

650 kcal
40g
단백질
30g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 42%탄수화물 31%

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