향긋함이 가득! 쪽파 강회: 초고추장에 콕 찍어 먹는 건강 별미

한식초대요리가벼운채소요리

요리 소개

쪽파 강회는 삶은 쪽파에 계란 지단과 채소를 돌돌 말아 초고추장에 찍어 먹는 한식 에피타이저예요. 쪽파의 은은한 향과 아삭한 식감, 계란 지단의 부드러움이 어우러져 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 손님 초대 요리나 가벼운 술안주로도 아주 잘 어울려요. 건강하고 시원한 맛으로 기분까지 상큼해질 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 오이, 당근을 채 썰어 넣어도 좋아요. 초고추장 대신 간장 와사비 소스도 잘 어울려요.

재료

주재료

쪽파채소구매
200g
계란단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

홍고추채소구매
1/2개
노랑 파프리카채소구매
1/4개
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간
초고추장양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 쪽파는 뿌리 부분을 잘라내고 깨끗이 씻어주세요.

2

2. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 쪽파를 넣어 30초-1분 정도 데쳐요. 데친 쪽파는 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜두세요. (팁: 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요!)

3

3. 계란은 흰자와 노른자를 분리해 각각 소금 약간을 넣고 잘 풀어 체에 걸러주세요.

4

4. 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고, 흰자 반죽을 얇게 부어 앞뒤로 노릇하게 지단을 부쳐요. 노른자도 같은 방법으로 지단을 부쳐 한 김 식혀주세요.

5

5. 홍고추와 노랑 파프리카는 씨를 제거하고 얇게 채 썰어 준비해요. 계란 지단도 얇게 채 썰어주세요.

6

6. 데친 쪽파를 4-5가닥씩 묶어 잡고, 그 안에 계란 지단과 홍고추, 파프리카 채를 넣어 돌돌 말아주세요. 쪽파 끝부분으로 고정하면 돼요.

7

7. 예쁘게 말아진 쪽파 강회를 접시에 담고, 초고추장과 함께 내면 완성이에요!

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
12g
단백질
8g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 34%탄수화물 38%

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