매콤달콤 오리불고기 도시락

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요리 소개

오리고기의 쫄깃함과 고추장 양념의 매콤달콤한 맛이 환상적인 오리불고기는 한 번 맛보면 잊을 수 없는 별미예요. 따뜻한 밥과 함께 먹으면 든든한 한 끼 식사가 되고, 차가워져도 맛있어서 도시락 반찬으로도 최고랍니다. 각종 채소와 함께 볶아 영양 균형까지 잡았으니, 오늘 저녁 반찬이나 내일 도시락 메뉴로 꼭 만들어 보세요! 아이들도 좋아하는 단짠 매콤한 맛이라 온 가족이 즐기기에도 정말 좋답니다.

35
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 느타리버섯이나 표고버섯을 사용해도 좋아요. 매운맛을 싫어한다면 청양고추는 생략하거나 피망, 파프리카 등으로 대체할 수 있습니다.

재료

주재료

오리고기 (정육 슬라이스)육류구매
300g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
깻잎채소구매
10장

부재료 (양념/소스)

새송이버섯채소구매
1개
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리고기는 키친타월로 핏물을 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파와 새송이버섯은 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰고, 깻잎은 돌돌 말아 채 썰어 준비합니다. (팁: 오리고기의 핏물을 충분히 제거해야 잡내가 나지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘, 다진 생강, 맛술, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 30분 정도 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 손질한 오리고기에 만들어둔 양념장을 붓고 조물조물 버무려 20분 이상 재워둡니다. (팁: 시간이 충분하다면 냉장고에서 1시간 이상 재워두면 양념이 고기에 더욱 깊숙이 스며들어 맛이 더 좋아져요.)

4

4. 달군 팬에 양념된 오리고기를 넣고 중강불에서 볶아주세요. 오리고기에서 기름이 충분히 나오므로 따로 식용유를 두르지 않아도 된답니다. (팁: 오리고기는 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠져나가지 않고 맛있어요.)

5

5. 오리고기가 80% 정도 익으면 채 썰어둔 양파와 새송이버섯, 어슷 썰어둔 대파와 청양고추를 넣고 함께 볶아줍니다. (팁: 채소는 너무 미리 넣으면 물러지니 고기가 거의 익어갈 때 넣어 식감과 신선함을 살려주세요.)

6

6. 채소가 숨이 죽고 오리고기가 완전히 익으면 불을 끄고 채 썬 깻잎을 넣고 가볍게 섞은 후 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 깻잎은 잔열로 익혀야 향을 살릴 수 있어요. 도시락에 담을 때는 밥 위에 오리불고기를 넉넉히 올려주면 좋아요!)

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영양 정보 (1인분)

560 kcal
37g
단백질
43g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 69%탄수화물 20%

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