부드럽고 촉촉한 된장 채소 찜

한식건강식다이어트채식

요리 소개

다양한 채소의 자연스러운 단맛과 된장의 구수함이 어우러져 건강하고 담백하게 즐길 수 있는 채소 찜이에요. 찌는 방식으로 조리해서 재료 본연의 맛과 영양을 그대로 살릴 수 있답니다. 고기 없이도 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 될 수 있고, 다이어트식이나 채식 메뉴로도 훌륭해요. 부드럽고 촉촉한 된장 채소 찜으로 건강한 식탁을 꾸며보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 자유롭게 변경해도 좋아요. 브로콜리, 콜리플라워, 파프리카 등 다양한 채소를 활용해보세요. 돼지고기나 닭고기를 얇게 썰어 함께 쪄도 맛있답니다.

재료

주재료

된장양념구매
2큰술
두부단백질구매
1/2모 (150g)
양배추채소구매
1/4통
버섯 (표고, 느타리 등)채소구매
100g
애호박채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

기타구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양배추는 한 입 크기로 썰고, 버섯, 애호박, 당근, 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. (팁: 모든 채소의 크기를 비슷하게 썰면 익는 시간이 비슷해서 골고루 잘 익는답니다.)

2

2. 된장, 물, 다진 마늘, 참기름을 섞어 된장 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 된장의 맛이 재료에 더 잘 배어든답니다.)

3

3. 찜기에 물을 붓고 끓으면 준비한 채소들을 고루 펼쳐 넣고 센 불에서 5분 정도 쪄주세요. (팁: 양배추처럼 단단한 채소를 바닥에 깔면 좋아요.)

4

4. 채소가 살짝 익으면 두부를 올리고 그 위에 된장 양념장을 골고루 뿌려 다시 5-7분 정도 쪄주세요. 채소가 부드럽게 익을 때까지 쪄주면 된답니다. (팁: 두부를 나중에 넣어야 너무 물러지지 않고 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 완성된 된장 채소 찜을 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 돼요. 따뜻할 때 맛있게 드세요. (팁: 기호에 따라 청양고추를 함께 쪄서 매콤함을 더해도 좋아요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
8g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 29%탄수화물 48%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!