명태 아쿠아파짜 (이탈리아식 생선찜)

이탈리아식지중해식간단와인안주해산물요리

요리 소개

이탈리아의 지중해 햇살을 담은 듯한 아쿠아파짜는 '미친 물'이라는 뜻처럼 놀랍도록 신선하고 풍부한 맛을 자랑하는 생선찜이에요. 명태의 담백함에 토마토, 올리브, 허브가 어우러져 새콤하면서도 깊은 감칠맛을 선사한답니다. 건강하고 가벼운 지중해식 요리를 집에서 즐기고 싶을 때 완벽한 선택이에요. 와인과 함께 분위기 있는 식사를 즐기고 싶을 때, 명태 아쿠아파짜에 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 대구, 도미, 홍합이나 바지락 등 다른 해산물을 함께 넣어도 맛있어요. 올리브가 없으면 빼도 무방하지만, 넣으면 풍미가 더 좋아져요.

재료

주재료

명태 필레생선구매
400g
방울토마토채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

블랙 올리브채소구매
50g
케이퍼양념구매
1큰술
마늘채소구매
3쪽
양파채소구매
1/2개
화이트 와인주류구매
100ml
물 (또는 조개 육수)양념구매
200ml
올리브 오일양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)향신료구매
1큰술

조리 순서

1

1. 명태 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 방울토마토는 반으로 썰고, 마늘은 편 썰고, 양파는 채 썰어 준비해요. (팁: 명태의 물기를 완전히 제거해야 조리 시 살이 부서지지 않고 맛있게 익는답니다.)

2

2. 팬에 올리브 오일을 두르고 마늘과 양파를 넣어 향이 나도록 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 방울토마토, 블랙 올리브, 케이퍼를 넣고 살짝 볶다가 화이트 와인을 붓고 알코올을 날려주세요. (팁: 화이트 와인은 생선의 비린 맛을 잡고 풍미를 더해주는 역할을 해요.)

4

4. 물 (또는 조개 육수)을 붓고 끓으면 밑간한 명태 필레를 넣고 뚜껑을 닫아 10-12분간 쪄주세요. (팁: 명태살이 부드럽게 익을 때까지 찌되, 너무 오래 찌지 않도록 주의해야 해요.)

5

5. 명태살이 익으면 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 필요한 경우 와인이나 물을 조금 더 넣어 국물 양을 조절해요. (팁: 소스 맛은 개인 취향에 따라 조절하시면 된답니다.)

6

6. 접시에 담고 다진 파슬리를 뿌려주면 향긋하고 신선한 명태 아쿠아파짜 완성이에요! 따뜻할 때 바로 드세요. (팁: 구운 바게트 빵을 곁들이면 소스에 찍어 먹기 정말 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
30g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 40%탄수화물 29%

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