매콤 달콤 고등어 무조림

한식조림밥반찬매콤한맛

요리 소개

매콤달콤한 양념이 촉촉한 고등어 살에 제대로 배어들어 입맛을 돋우는 고등어 조림이에요. 무나 감자를 함께 넣어 조리면 채소의 시원하고 달큰한 맛이 국물에 어우러져 더욱 깊은 맛을 낸답니다. 칼칼하면서도 감칠맛이 좋아 밥반찬으로 이만한 게 없죠. 푹 조려진 고등어와 부드러운 무를 함께 먹으면 정말 꿀맛이에요!

35
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자를 넣어 조려도 맛있어요. 매운맛을 싫어한다면 청양고추는 생략하고 고춧가루 양을 줄여주세요.

재료

주재료

고등어해산물구매
1마리 (약 300g, 2토막)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
쌀뜨물양념구매
400ml
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
고추장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
1큰술
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 무는 1cm 두께로 반달 썰어 준비합니다. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 고등어를 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린 맛을 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 고춧가루, 간장, 고추장, 다진 마늘, 다진 생강, 맛술, 설탕, 참기름을 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 더 깊게 배어들어 맛이 좋아져요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 고등어를 올린 후, 만들어 둔 양념장을 고등어와 무 위에 골고루 끼얹어 주세요. 쌀뜨물을 붓고 센 불에서 끓이기 시작합니다. (팁: 무를 먼저 깔면 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고, 무가 국물의 시원하고 달큰한 맛을 더해줘요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 중약불로 줄이고 뚜껑을 닫아 20분 정도 푹 조려줍니다. 무가 투명해지고 고등어에 양념이 잘 배어들면 양파, 대파, 고추를 넣고 5분 정도 더 끓여 완성합니다. (팁: 조리는 동안 국물을 고등어에 끼얹어주면 더욱 촉촉하고 맛있게 익어요. 국물 농도는 취향에 맞게 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

460 kcal
34g
단백질
26g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 51%탄수화물 13%

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