상큼 달콤 게살 샐러드 (Kani Salad)

일식간단요리샐러드다이어트

요리 소개

입맛 없을 때, 혹은 가볍고 신선한 요리가 생각날 때 딱 좋은 게살 샐러드예요. 쫄깃한 게맛살과 아삭한 오이, 그리고 특제 마요네즈 소스의 조화가 정말 매력적이랍니다. 일본식 레스토랑에서 자주 볼 수 있는 '카니 샐러드' 스타일로, 만들기도 쉽고 보기에도 예뻐서 손님 초대 요리나 브런치 메뉴로도 아주 훌륭해요. 다이어트 중이시라면 마요네즈 양을 조절해서 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 아보카도를 넣으면 부드러운 맛을, 양상추나 로메인 같은 잎채소를 추가하면 더욱 푸짐한 샐러드가 된답니다.

재료

주재료

게맛살해산물가공구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
마요네즈소스구매
4큰술
스리라차 소스소스구매
1/2큰술
레몬즙과일구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
날치알해산물구매
1큰술

조리 순서

1

1. 게맛살은 잘게 찢어 준비해 주세요. 오이는 채 썰어 소금에 살짝 절인 후 물기를 꼭 짜주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담갔다가 물기를 제거해 주세요. (팁: 양파를 찬물에 담그면 아린 맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아나요.)

2

2. 볼에 마요네즈, 스리라차 소스, 레몬즙, 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 스리라차 소스 대신 고추냉이를 넣으면 또 다른 매콤함을 즐길 수 있어요.)

3

3. 큰 볼에 찢은 게맛살, 절인 오이, 양파를 넣고 만들어둔 드레싱을 부어 고루 버무려주세요. 마지막으로 날치알을 올려주면 완성이에요. (팁: 샐러드는 바로 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
10g
단백질
16g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 65%탄수화물 15%

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