캠핑 토마토 에그 샤크슈카

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요리 소개

캠핑 요리로 딱 좋은 '샤크슈카'를 소개해요! 신선한 토마토의 상큼함과 달걀의 부드러움이 어우러져 든든하고 맛있는 한 끼가 된답니다. 큼직하게 썬 채소와 향신료가 어우러져 이국적인 풍미를 선사하고, 한 팬에 모든 재료를 넣고 끓여내니 캠핑장에서 설거지 걱정 없이 간편하게 즐길 수 있어요. 따뜻한 빵이나 바게트와 함께 곁들이면 더욱 완벽한 브런치나 저녁 식사가 될 거예요.

30
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 스모키한 맛을 위해 훈제 파프리카 파우더를 추가하거나, 매운 것을 싫어한다면 완전히 생략해도 괜찮아요. 달걀 대신 두부를 으깨어 넣으면 비건 버전으로 즐길 수 있고, 단백질을 보충할 수 있답니다. 빵이 없다면 밥 위에 얹어 비벼 먹어도 정말 맛있어요.

재료

주재료

토마토채소구매
4개 (약 400g)
달걀육류/가금류구매
4개
양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
4쪽
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
2큰술
토마토 페이스트양념구매
1큰술
큐민 파우더양념구매
1/2작은술
파프리카 파우더양념구매
1작은술
소금양념구매
1작은술 (또는 기호에 따라)
후추양념구매
1/2작은술 (또는 기호에 따라)
설탕양념구매
1/2작은술
기타구매
1/4컵
파슬리 또는 고수채소구매
약간 (다진 것, 선택 사항)

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 큼직하게 썰고, 양파와 마늘, 청양고추는 잘게 다져 준비해요. (팁: 캠핑 시에는 미리 손질해 밀폐 용기에 담아 가면 더욱 편리하답니다.)

2

2. 깊은 팬이나 무쇠 팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 달궈요. 다진 양파와 마늘, 청양고추를 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아 향을 내세요. (팁: 양파가 노릇해질수록 단맛과 깊은 맛이 더해져요.)

3

3. 썰어둔 토마토와 토마토 페이스트, 큐민 파우더, 파프리카 파우더, 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 물 1/4컵을 넣고 토마토가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10-15분간 끓여요. (팁: 캠핑 시에는 뚜껑을 덮고 끓이면 더 빨리 익고 수분 증발을 막아줘요.)

4

4. 소스 중간중간에 숟가락으로 4개의 홈을 만들고, 각각의 홈에 달걀을 하나씩 깨뜨려 넣으세요. (팁: 달걀이 너무 바깥쪽으로 가지 않도록 소스 중심부에 넣어주세요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 달걀 흰자가 익고 노른자는 반숙이 될 때까지 약 5-7분간 더 끓여요. (팁: 불 조절이 중요해요. 약불에서 은근히 익혀야 타지 않고 달걀 노른자가 완벽한 반숙 상태를 유지해요.)

6

6. 기호에 따라 다진 파슬리나 고수를 뿌려 완성해요. 따뜻한 빵이나 바게트와 함께 즐기면 더욱 맛있어요! (팁: 빵을 소스에 찍어 먹으면 환상의 맛이랍니다.)

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영양 정보 (1인분)

330 kcal
15g
단백질
24g
지방
16g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 65%탄수화물 19%

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