닭고기 바질 상추쌈

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요리 소개

향긋한 바질과 담백한 닭고기가 어우러진 닭고기 바질 상추쌈이에요. 굴소스 기반의 짭조름한 양념이 상추와 만나 입안 가득 신선하고 풍성한 맛을 선사한답니다. 만드는 방법도 간단해서 집들이 음식이나 간편한 저녁 식사로 아주 좋아요. 밥 없이 가볍게 즐기고 싶을 때 특히 추천해 드리는 건강하고 맛있는 퓨전 요리예요. 오늘 바로 특별한 쌈 요리에 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋고, 바질이 없다면 깻잎으로 대체해도 향긋한 맛을 즐길 수 있어요. 홍고추와 청양고추는 파프리카로 대체하여 순한 맛으로 만들 수도 있답니다.

재료

주재료

상추 (또는 로메인)채소구매
200g
닭다리살 (뼈 없는 것)육류구매
250g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
신선한 바질 잎채소구매
10장
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
맛술양념구매
1큰술
식용유유지류구매
1큰술
청양고추채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 닭다리살은 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파, 홍고추, 청양고추는 잘게 다지거나 채 썰어 준비해 주세요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. 바질 잎은 손으로 찢거나 큼직하게 썰어주세요. (팁: 닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 되지만, 닭다리살이 훨씬 부드럽고 풍미가 좋아요.)

2

2. 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 맛술을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛이 나요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶다가, 닭다리살을 넣고 겉면이 노릇하게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 닭고기를 볶을 때 너무 자주 뒤적이지 말고, 한쪽 면이 충분히 익도록 기다려주세요.)

4

4. 닭고기가 거의 익으면 다진 양파, 홍고추, 청양고추를 넣고 함께 볶다가 만들어둔 양념장을 넣고 양념이 닭고기에 잘 배도록 저어가며 볶아주세요. (팁: 양념장이 졸아들면서 닭고기에 코팅되듯이 볶아주면 좋아요.)

5

5. 마지막으로 바질 잎을 넣고 불을 끈 후 잔열로 가볍게 섞어주세요. 접시에 상추와 함께 담아내면 닭고기 바질 상추쌈이 완성돼요. 상추에 닭고기 볶음을 얹어 맛있게 즐겨보세요! (팁: 바질은 열에 약하니, 불을 끄고 잔열로만 섞어야 향을 제대로 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
25g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 45%탄수화물 20%

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