감자채볶음 (Stir-fried Potato Strips)

한식채식가성비간단한밥반찬

요리 소개

안녕하세요! 오늘은 밥반찬으로 최고인 가성비 채식 요리, 감자채볶음을 소개해 드릴게요. 얇게 채 썬 감자를 볶아 아삭하면서도 부드러운 식감이 매력적이고, 간단한 양념으로도 훌륭한 맛을 낸답니다. 다른 반찬이 없을 때, 냉장고에 감자 하나만 있어도 뚝딱 만들 수 있는 착한 요리예요. 아이들도 정말 좋아하고, 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 반찬이니 꼭 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

당근은 색감을 내는 용도이므로 없으면 생략해도 괜찮아요. 다른 색깔 채소 (예: 피망이나 파프리카 소량)를 사용해도 좋습니다. 다진 마늘이 없으면 통마늘을 편 썰어 넣거나 마늘가루를 약간 사용해도 괜찮지만, 신선한 마늘이 풍미를 더 살려줘요.

재료

주재료

감자채소구매
2개 (약 400g)
양파채소구매
1/2개 (약 100g)
당근채소구매
1/4개 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술 (30ml)
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 감자는 껍질을 벗겨 얇게 채 썰어주세요. 썰어둔 감자는 전분기를 제거하기 위해 찬물에 5-10분 담가두었다가 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼주세요. (팁: 전분기를 제거해야 감자가 서로 들러붙지 않고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 양파는 감자와 비슷한 굵기로 채 썰고, 당근도 얇게 채 썰어 준비합니다. (팁: 채소의 굵기를 비슷하게 맞추면 고르게 익고 보기에도 좋아요.)

3

3. 달궈진 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중불에서 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 물기를 뺀 감자를 넣고 투명해질 때까지 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. (팁: 감자가 으스러지지 않도록 자주 뒤적이지 말고, 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 감자가 어느 정도 익으면 양파와 당근을 넣고 함께 볶아주세요. 양파가 투명해지고 당근이 부드러워질 때까지 볶으면 됩니다. (팁: 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니 주의하세요.)

6

6. 소금 1/2작은술과 후추 약간을 넣고 잘 섞어가며 볶아줍니다. 간은 기호에 맞게 조절해주세요. (팁: 소금을 한 번에 다 넣기보다 조금씩 추가하며 간을 맞추는 것이 좋아요.)

7

7. 불을 끄고 참기름 1작은술과 통깨 약간을 뿌려 마무리하면 맛있는 감자채볶음 완성이에요! (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 고유의 향이 날아가지 않고 더 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
6g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 45%탄수화물 47%

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