부드럽고 고소한 서양식 만두 크림 스튜

양식따뜻한부드러운아이반찬

요리 소개

차가운 날씨에 몸을 따뜻하게 녹여줄 만두 크림 스튜예요. 부드러운 크림소스에 쫄깃한 만두와 다양한 채소가 어우러져 한 끼 식사로도 손색이 없답니다. 담백하고 고소한 맛이 일품이라 아이들도 참 좋아할 거예요. 따뜻한 바게트 빵과 함께 든든하게 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

우유와 생크림 대신 두유를 사용하면 더 담백하고 비건 친화적인 스튜를 만들 수 있어요. 브로콜리 대신 콜리플라워나 완두콩을 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

냉동 만두냉동식품구매
8개 (280g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
감자채소구매
1개
당근채소구매
1/3개
브로콜리채소구매
50g
버터유제품구매
2큰술
밀가루곡물구매
2큰술
우유유제품구매
300ml
생크림유제품구매
100ml
치킨 스톡육수구매
200ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 감자, 당근은 한 입 크기로 썰고, 브로콜리는 작은 송이로 나눠 준비해 주세요. (팁: 감자는 물에 담가 전분기를 빼주면 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 냄비에 버터 1큰술을 녹이고 양파, 감자, 당근을 넣어 중간 불에서 감자가 살짝 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 감자가 너무 익지 않도록 주의하세요. 나중에 스튜에서 더 익힐 거예요.)

3

3. 다른 냄비에 버터 1큰술을 녹이고 밀가루를 넣어 약불에서 볶아 루(roux)를 만들어 주세요. 우유와 생크림을 조금씩 넣어가며 멍울 없이 풀어 부드러운 크림소스를 만들어 주세요. (팁: 덩어리가 생기지 않게 거품기로 잘 저어가며 우유를 넣어주세요.)

4

4. 볶은 채소가 있는 냄비에 치킨 스톡과 만들어둔 크림소스를 붓고 끓여주세요. 감자가 거의 익으면 냉동 만두와 브로콜리를 넣고 5-7분간 더 끓여주세요. (팁: 만두는 너무 오래 끓이면 터질 수 있으니 만두가 익을 정도만 끓여주세요.)

5

5. 소금과 후추로 간을 맞추고, 그릇에 담아 다진 파슬리를 뿌려 완성해 주세요. (팁: 싱거우면 소금을 추가하고, 후추는 넉넉히 뿌려주면 풍미가 더 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
25g
단백질
35g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 53%탄수화물 30%

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