부드러운 연어 아보카도 덮밥

일식간단요리건강식혼밥

요리 소개

신선한 연어와 부드러운 아보카도가 조화를 이루는 일식 스타일 덮밥이에요. 밥 위에 예쁘게 올려진 연어와 아보카도, 그리고 고소한 양념이 어우러져 눈과 입이 모두 즐겁답니다. 간단하게 한 끼를 해결하고 싶을 때, 혹은 특별한 브런치 메뉴로도 손색이 없으니 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

생 연어 대신 훈제 연어를 사용해도 좋아요. 무순이 없다면 어린잎 채소나 채 썬 양파를 대신 올려도 괜찮아요. 밥 대신 퀴노아나 현미밥을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

생 연어해산물구매
200g
아보카도채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

곡물구매
2공기
무순채소구매
20g
해산물구매
1장
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
와사비양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 생 연어는 키친타월로 물기를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 초밥용 연어를 사용하면 더욱 신선하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 슬라이스하거나 깍둑썰기 해주세요. (팁: 연어와 비슷한 크기로 썰면 먹기 편해요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕을 섞어 양념장을 만들어주세요. 여기에 와사비를 약간 풀면 더욱 좋아요. (팁: 설탕은 미리 간장에 녹여두면 좋아요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 썰어둔 연어와 아보카도를 예쁘게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어주세요.)

5

5. 무순과 잘게 자른 김을 올리고, 만들어둔 양념장을 뿌린 후 참기름과 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 덮밥이 완성돼요. (팁: 양념장은 기호에 따라 가감해서 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
38g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 62%탄수화물 18%

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