밥도둑 매콤 달콤 두부조림

한식반찬간단한가성비

요리 소개

두부 한 모만 있다면 뚝딱 만들 수 있는 마법 같은 반찬, 바로 두부조림이에요! 매콤달콤한 양념이 부드러운 두부에 쏙 배어들어 밥 한 공기 뚝딱 비우게 만드는 진정한 밥도둑이죠. 저렴한 재료로 푸짐하고 맛있는 식탁을 만들 수 있어서 가성비도 최고랍니다. 오늘 저녁 식탁에 따뜻한 두부조림을 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 감자를 함께 조려도 맛있어요. 매운맛이 싫다면 고춧가루 대신 간장과 설탕 비율을 늘려 간장 두부조림으로 만들 수 있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개 (선택 사항)
식용유양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
기타구매
100ml

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 1.5~2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 빼주어야 조리할 때 기름이 튀는 것을 막고, 양념이 더 잘 배어든답니다.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 과정에서 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만들어주세요. 청양고추를 넣는다면 이때 같이 넣어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 두부를 구웠던 팬에 양파를 깔고 그 위에 구운 두부를 가지런히 올려주세요. 만들어둔 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹어주세요. (팁: 양파를 밑에 깔면 두부가 타는 것을 방지하고 양파의 단맛이 국물에 우러나와 더 맛있어져요.)

5

5. 중불에서 양념이 졸아들 때까지 끓여주세요. 양념이 자작하게 졸아들면 어슷 썰어둔 대파를 넣고 한 번 더 끓여 마무리하고 통깨를 뿌려주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 숟가락으로 두부 위에 양념을 끼얹어주면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 36%탄수화물 40%

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