소고기 안심 브로콜리 볶음

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요리 소개

소고기 안심 브로콜리 볶음은 부드러운 안심과 아삭한 브로콜리가 굴소스 기반의 감칠맛 나는 소스와 만나 근사한 중화풍 요리를 완성해요. 조리 시간이 짧아 바쁜 평일 저녁에도 뚝딱 만들 수 있답니다. 건강하고 맛있는 영양 만점 요리로 온 가족이 좋아할 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 아스파라거스, 청경채, 파프리카 등을 사용해도 좋아요. 홍고추가 없다면 생략하거나 일반 고추를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

소고기 안심육류구매
250g
브로콜리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
맛술양념구매
1큰술
기타구매
50ml
참기름양념구매
1/2작은술
전분물양념구매
1큰술 (전분 1/2큰술+물 1/2큰술)
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 안심은 먹기 좋은 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해두세요. 브로콜리는 한입 크기로 잘라 끓는 물에 소금을 약간 넣고 30초 정도 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. (팁: 브로콜리는 살짝 데쳐야 색감과 아삭한 식감이 살아나요.)

2

2. 양파는 채 썰고 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. 간장, 굴소스, 설탕, 맛술, 물을 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어두면 빠르게 조리할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 향이 나도록 볶다가 밑간 한 안심을 넣고 겉면이 익을 때까지 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 고기는 센 불에 볶아야 육즙을 가둘 수 있답니다.)

4

4. 고기가 익으면 데친 브로콜리와 홍고추를 넣고 함께 볶다가 만들어둔 소스를 붓고 고루 섞어주세요. 소스가 끓어오르면 전분물을 넣어 농도를 맞춰주세요. (팁: 전분물은 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 살짝 두르고 후추를 뿌려 마무리하면 맛있는 소고기 안심 브로콜리 볶음 완성이에요. 따뜻한 밥과 함께 즐겨보세요! (팁: 불을 끄기 직전 참기름을 넣어야 향이 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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