아보카도 스프링롤

동남아식샐러드건강식

요리 소개

아삭한 채소와 부드러운 아보카도가 라이스페이퍼에 싸여 알록달록한 비주얼을 자랑하는 스프링롤이에요. 상큼한 땅콩 소스를 곁들이면 더욱 다채로운 맛을 즐길 수 있답니다. 기름에 튀기지 않아 담백하고 건강하며, 가볍게 즐길 수 있는 식사나 애피타이저로 최고예요. 홈파티 메뉴로도 아주 좋으니 꼭 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 크래미를 사용해도 좋고, 채소는 취향에 따라 새싹채소, 당근, 양배추 등을 추가해도 좋아요.

재료

주재료

아보카도과일/채소구매
1개
칵테일 새우해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

라이스페이퍼곡물구매
10장
상추채소구매
6장
오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
맛살해산물 가공구매
2줄
땅콩버터양념구매
2큰술
스리라차 소스양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
양념구매
1큰술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 해동 후 끓는 물에 살짝 데쳐 익히고, 물기를 제거한 후 반으로 갈라 준비해 주세요. (팁: 새우를 반으로 가르면 스프링롤이 더 예쁘게 말리고 먹기 좋아요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 길게 채 썰어주세요. 오이, 파프리카, 맛살도 아보카도와 비슷한 길이로 채 썰어 준비해요. (팁: 모든 재료는 길이가 비슷해야 스프링롤을 말기 편해요.)

3

3. 땅콩버터, 스리라차 소스, 간장, 꿀, 물을 모두 섞어 땅콩 소스를 만들어주세요. (팁: 소스 농도가 너무 되직하면 물을 조금 더 넣어 조절해 주세요.)

4

4. 넓은 그릇에 미지근한 물을 담고 라이스페이퍼 한 장을 넣어 부드러워질 때까지 10~20초 정도 담가주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 찢어질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마나 접시에 펼치고, 상추를 한 장 올린 후 그 위에 준비한 새우, 아보카도, 오이, 파프리카, 맛살을 적당히 올려주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 말기 어려워요. 적당량을 넣어주세요.)

6

6. 라이스페이퍼의 양옆을 접은 후 아래쪽부터 돌돌 말아 스프링롤을 완성해요. 만든 스프링롤은 반으로 잘라 땅콩 소스와 함께 드세요. (팁: 자른 단면이 보이도록 예쁘게 플레이팅하면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 64%탄수화물 23%

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