향긋한 청경채 마늘 볶음

중식깔끔한맛간단반찬

요리 소개

청경채와 마늘의 환상적인 조합으로 만들어진 깔끔한 볶음 요리예요. 굴소스 없이 간장 베이스로 담백하고 깔끔한 맛을 즐길 수 있답니다. 마늘의 향긋함이 청경채의 풍미를 더욱 살려주어 어떤 메인 요리에도 잘 어울리는 곁들임 반찬이에요. 건강하고 간단하게 즐길 수 있는 채소 볶음을 찾으신다면 이 레시피에 도전해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

맛술 대신 청주나 소주를 사용해도 좋아요. 설탕은 올리고당으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

청경채채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5쪽
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
깨소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 잎씩 떼어 깨끗하게 씻은 후 물기를 탈탈 털어 준비해 주세요. 마늘은 편으로 썰어주세요. (팁: 청경채는 물기가 없어야 볶을 때 튀지 않고 잘 익어요.)

2

2. 작은 그릇에 간장, 맛술, 설탕을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 미리 양념장을 만들면 조리 흐름이 끊기지 않아요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 편 썰어둔 마늘을 넣어 중불에서 노릇하게 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 마늘 향이 충분히 올라오면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 1분 정도 볶아주세요. 이때 청경채가 숨이 살짝 죽어야 해요. (팁: 청경채는 짧은 시간 동안 센 불에서 볶아야 아삭함을 살릴 수 있어요.)

5

5. 준비한 양념장을 넣고 30초 더 볶은 후 불을 끄고 참기름과 깨소금을 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 청경채의 숨이 너무 죽지 않도록 재빨리 섞어주는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

165 kcal
3g
단백질
14g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 76%탄수화물 17%

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