부드럽고 든든한 두부찜 (두부선)

한식손님접대건강식어르신음식비건가능

요리 소개

두부로 만들었다고 믿기지 않을 만큼 부드럽고 고급스러운 두부찜이에요. 정갈한 한정식 상차림에도 잘 어울리고, 부드러운 식감 덕분에 아이들이나 어르신들 영양식으로도 최고랍니다. 은은한 간장 양념이 두부에 스며들어 담백하면서도 깊은 맛을 낸답니다. 특별한 날 손님 접대용으로도 손색없으니 꼭 한번 만들어 보세요. 생각보다 어렵지 않아서 집에서도 근사한 요리를 만들 수 있어요!

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 새우 다짐육을 사용해도 좋아요. 표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 사용해도 괜찮아요. 고명은 잣이나 실고추를 활용해도 예뻐요.

재료

주재료

두부 (부침용 또는 단단한 두부)두부구매
500g (1모)

부재료 (양념/소스)

돼지고기 다짐육육류구매
100g
표고버섯채소구매
2개
당근채소구매
30g
쪽파채소구매
2대
달걀기타구매
1개
녹말가루 (또는 감자전분)가루류구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1작은술
설탕양념구매
1/2큰술
멸치 다시마 육수양념구매
100ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 면보에 싸서 물기를 최대한 제거한 후, 곱게 으깨 소금 1/2작은술과 녹말가루 1큰술을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 찜이 단단하게 잘 만들어져요.)

2

2. 돼지고기 다짐육은 키친타월로 핏물을 제거하고, 표고버섯, 당근, 쪽파는 잘게 다져주세요. (팁: 채소는 두부와 어우러지도록 최대한 잘게 다지는 것이 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 참기름을 살짝 두르고 다진 돼지고기, 표고버섯, 당근을 넣고 볶다가 간장, 설탕, 다진 마늘, 후추를 넣어 양념하여 볶아주세요. (팁: 볶은 재료는 완전히 식혀야 두부 반죽과 잘 섞여요.)

4

4. 으깬 두부에 볶아 식힌 재료와 달걀 흰자 1개, 소금, 후추를 넣고 고루 치대어 반죽을 만들어 주세요. (팁: 달걀 노른자는 고명으로 사용하기 위해 남겨두세요.)

5

5. 찜기에 면포를 깔고 두부 반죽을 사각형 모양으로 평평하게 펴서 올린 후, 달걀 노른자를 체에 내려 고명으로 뿌려주세요. (팁: 두께는 2~3cm 정도로 맞춰주면 좋아요. 예쁜 모양을 위해 랩을 씌워 칼집을 내거나 모양을 잡아주세요.)

6

6. 김이 오른 찜통에 넣어 20분 정도 쪄주세요. 찐 두부찜은 한 김 식힌 후 먹기 좋게 썰어 접시에 담고, 남은 양념 간장(간장, 육수, 참기름, 깨소금)을 뿌려 쪽파를 올려 마무리해요. (팁: 두부찜은 완전히 식혀야 깔끔하게 썰 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
20g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 47%탄수화물 25%

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