새콤달콤 오징어숙회

건강식해산물술안주다이어트

요리 소개

신선한 오징어를 살짝 데쳐 초장에 찍어 먹는 오징어숙회는 오징어 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는 요리예요. 칼로리 부담도 적어 다이어트 중이거나 건강식을 찾는 분들에게 딱이랍니다. 간단하면서도 고급스러운 맛으로 손님 접대나 가벼운 술안주로도 훌륭해요! 쫄깃하고 부드러운 오징어의 매력에 푹 빠져보세요.

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 쌈 채소나 양파채를 곁들여도 좋고, 초고추장 대신 와사비 간장이나 참기름장을 찍어 먹어도 별미예요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
미나리 (선택 사항)채소구매
약간
초고추장양념구매
적당량
기타구매
넉넉히
소금양념구매
1/2큰술
맛술 (선택 사항)양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨주세요. 몸통은 반으로 갈라 준비하고, 다리는 분리하여 먹기 좋게 손질해주세요. (팁: 껍질을 벗겨야 숙회로 먹을 때 더 부드럽고 식감이 좋아요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금과 맛술(선택 사항)을 넣은 후 팔팔 끓여주세요. (팁: 맛술을 넣으면 오징어의 잡내를 제거하고 풍미를 더할 수 있어요.)

3

3. 물이 끓으면 오징어 다리를 먼저 넣고 30초 정도 데친 후 꺼내주세요. 이어서 몸통을 넣고 1분 정도 데쳐서 건져주세요. (팁: 오징어는 너무 오래 데치면 질겨지니, 색이 하얗게 변하고 몸통이 동그랗게 말리면 바로 건져내는 것이 중요해요.)

4

4. 데친 오징어는 찬물에 가볍게 헹궈 물기를 빼고, 먹기 좋은 크기 (약 0.5cm 두께)로 썰어주세요. (팁: 찬물에 헹궈야 오징어의 탱글탱글한 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 접시에 썰어둔 오징어를 예쁘게 담고, 얇게 썬 오이나 미나리 등으로 장식한 후 새콤달콤한 초고추장과 함께 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 초고추장은 시판 제품을 사용하거나, 고추장 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 섞어 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
28g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 29%탄수화물 24%

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