따뜻한 로스트 야채 샐러드

지중해식건강식채소요리

요리 소개

올리브유에 노릇하게 구워낸 다양한 제철 채소들이 어우러진 따뜻한 샐러드예요. 채소의 단맛이 극대화되고, 올리브유의 고소한 풍미가 더해져 평범한 샐러드와는 차원이 다른 깊은 맛을 선사한답니다. 건강하면서도 든든해서 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 간단하지만 고급스러운 맛을 즐길 수 있는 로스트 야채 샐러드로 건강하고 맛있는 식사를 해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

가지, 주키니, 파프리카, 아스파라거스 등 어떤 채소든 좋아요. 로즈마리 대신 타임이나 오레가노 같은 허브를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

감자채소구매
1개 (중간 크기)
당근채소구매
1/2개
브로콜리채소구매
1/2송이

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
방울토마토채소구매
8개
올리브유유지류구매
4큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
로즈마리 (건조 또는 생)향신료구매
1작은술
발사믹 글레이즈양념구매
1큰술
샐러드 채소 (루꼴라, 어린잎 등)채소구매
50g

조리 순서

1

1. 감자, 당근, 양파는 한 입 크기로 썰고, 브로콜리는 송이로 나눠 준비해주세요. 방울토마토는 꼭지를 제거해주세요. (팁: 감자와 당근은 익는 시간이 오래 걸리니 다른 채소보다 조금 작게 썰어주거나 미리 삶아도 좋아요.)

2

2. 손질한 채소들을 큰 볼에 담고 올리브유 3큰술, 소금 1작은술, 후추 약간, 로즈마리를 넣고 골고루 버무려주세요. (팁: 채소에 올리브유와 양념이 골고루 묻도록 충분히 버무려주는 것이 중요해요.)

3

3. 오븐 팬에 종이 포일을 깔고 양념한 채소들을 서로 겹치지 않게 펼쳐주세요. 200도로 예열된 오븐에 넣고 20~25분간 구워주세요. (팁: 중간에 한 번 뒤집어주면 모든 면이 노릇하게 잘 구워진답니다. 에어프라이어를 사용해도 좋아요.)

4

4. 채소가 노릇하게 익으면 꺼내서 한 김 식혀주세요. 방울토마토는 마지막 5분 정도 남았을 때 넣고 함께 구워주세요. (팁: 방울토마토는 너무 일찍 넣으면 터지거나 물러질 수 있으니 나중에 넣어주는 것이 좋아요.)

5

5. 접시에 샐러드 채소를 깔고 구운 로스트 야채들을 예쁘게 담아주세요. (팁: 따뜻한 채소와 신선한 샐러드 채소의 조화가 이 샐러드의 매력이랍니다.)

6

6. 마지막으로 올리브유 1큰술을 뿌리고 발사믹 글레이즈를 지그재그로 뿌려 마무리해주세요. (팁: 발사믹 글레이즈 대신 레몬즙이나 일반 발사믹 식초를 살짝 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
5g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 6%지방 58%탄수화물 32%

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